Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

Smoothie Susu Almond buatan sendiri dan Strawberry Dream

Smoothie Susu Almond buatan sendiri dan Strawberry Dream

Smoothie Susu Almond buatan sendiri dan Strawberry Dream

Alissa Rumsey dari Akademi Pemakanan dan Dietetik mengatakan bahawa "Dengan membuat smoothie anda dengan susu dan bukannya air, anda akan mendapat 8 gram protein setiap cawan." Smoothie ini melangkah lebih jauh dengan menambahkan susu badam buatan sendiri yang mudah dibuat ke dalam campuran.

Lihat resipi smoothie terbaik kami.

Bahan-bahan

  • 1 cawan strawberi beku
  • 1/2 cawan badam, direndam semalaman
  • 1/2 cawan air
  • 1 biji kurma

Petunjuk

Sejukkan badam yang direndam dalam air semalaman. Pada waktu pagi, bilas dan kupas mereka; kulit mesti meluncur dengan segera.

Kisar semua bahan sehingga sebati. Selamat mencuba!

Fakta Pemakanan

Hidangan1

Kalori Setiap Hidangan532

Setara folat (jumlah) 60µg15%


Cara Membuat Smoothie Detox Buah Pinggang

A smoothie mesra ginjal biasanya melibatkan makanan yang rendah natrium dan kalium. Pisang dan alpukat, dua bahan smoothie yang popular, harus dielakkan kerana kaya dengan kalium.

Produk tenusu juga harus terhad, kerana kandungan kalium dan fosforanya yang tinggi. Terlalu banyak fosforus dapat menjadikan tulang anda lebih lemah, ketika ginjal rosak.

Susu nabati yang tidak diperkaya dapat mengandung kalium lebih rendah dan boleh menjadi pengganti susu yang baik dalam smoothie detoks buah pinggang.

Jeruk, jus oren, aprikot juga termasuk dalam senarai makanan yang harus dielakkan dalam smoothie yang mesra ginjal.

Sayuran berdaun seperti bayam, sayuran bit, dan chard Swiss padat nutrien dan sihat, tetapi mereka juga tinggi kalium. Mungkin lebih baik untuk mengurangkan pengambilan makanan ini.


Cara Membuat Smoothie Dengan Susu Almond [3 Langkah Mudah]

Berikut & # 8217 cara membuat smoothie susu badam dalam 3 langkah mudah & # 8230

  1. Basuh dan sediakan buah dan sayuran anda
  2. Kira susu badam anda (120ml atau cup secawan biasanya cukup) dan bahan-bahan lain
  3. Satukan semuanya sehingga sebati

Seperti yang anda lihat, benar-benar & # 8217s tidak rumit& # 8230 Ini adalah resipi asas yang sama yang anda gunakan untuk membuat apa-apa jenis smoothie (tatal ke bawah untuk lebih banyak resipi). Tetapi anda mungkin mendapati bahawa susu kacang berperilaku berbeza dalam beberapa keadaan & # 8230


25 Resipi Smoothie Susu Almond Sihat

Tidak kira sama ada anda membeli susu badam di pasar raya tempatan atau membuatnya sendiri, ia akan memberi anda beberapa faedah kesihatan yang hebat. Walaupun anda dapat memasukkannya ke dalam makanan anda dengan beberapa cara yang berbeza, termasuk menggunakannya dalam bijirin, menambahkannya ke dalam kopi, termasuk di dalam sos dan kuah anda, atau meminumnya sendiri, mungkin cara terbaik untuk mula memakan lebih banyak susu badam adalah menggunakannya dalam smoothie. Sekiranya anda ingin mencuba smoothie susu badam yang lazat dan sihat, pastikan anda melihat resipi smoothie susu badam berikut.

1. Resipi Smoothie Susu Almond Strawberry Berkrim

Anda hanya memerlukan tiga bahan untuk menyediakan smoothie yang lazat ini. Kami telah membincangkan faedah kesihatan yogurt Yunani. Anda boleh membaca artikel kami di Resipi smoothie yogurt Yunani sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai ramuan ini. Strawberi, bahan utama dalam resipi ini, adalah antara sumber antioksidan buah terbaik. Mereka juga mengandung banyak kalium, vitamin C, mangan, dan folat. Satu cawan strawberi memberi anda lebih daripada 100% keperluan vitamin C harian anda, yang bermaksud bahawa smoothie ini dapat membantu menguatkan sistem imun anda.

Buah ini adalah sumber polifenol yang sangat baik, sejenis sebatian tumbuhan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan pencernaan. Polifenol juga dapat mengurangkan risiko masalah kardiovaskular, diabetes, dan beberapa bentuk barah. Perlu dinyatakan bahawa kalium mungkin memberi kesan positif kepada kesihatan jantung anda. Mineral ini juga penting untuk menjaga tekanan darah anda.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 cawan strawberi beku
  • ½ cawan susu badam tanpa gula
  • 2 sudu besar yogurt Yunani biasa

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan susu badam ke dalam pengisar anda dan masukkan yogurt Yunani, diikuti dengan strawberi. Kisar selama satu minit dan hidangkan segera. Resipi ini menghasilkan satu hidangan.

2. Resipi Smoothie Susu Almond Tropika

Perkara yang hebat mengenai susu badam adalah bahawa ia berfungsi sebagai asas yang baik untuk semua jenis smoothie yang ingin anda buat. Sekiranya anda ingin membuat sesuatu yang manis dan menyegarkan pada hari musim panas yang panas, resipi smoothie tropika ini adalah pilihan yang tepat. Nanas dan mangga adalah buah-buahan dengan beberapa faedah kesihatan yang terkenal. Yang terakhir ini dapat meningkatkan kesihatan tulang anda, mengawal kadar gula dalam darah, meningkatkan pencernaan, dan menjaga kesihatan sistem kardiovaskular anda. Oleh kerana mangga mempunyai banyak vitamin A, mereka berperanan penting dalam menjaga kesihatan kulit dan rambut.

Sementara itu, nanas kaya dengan antioksidan seperti asid fenolik dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi anda dari pelbagai penyakit kronik. Selain itu, ia mengandungi enzim pencernaan yang dikenali sebagai bromelain yang mampu memecah protein dengan mudah dan meningkatkan pencernaan anda. Sekiranya anda meningkatkan pengambilan nanas, kesihatan jantung anda juga dapat meningkat kerana vitamin C, serat, dan kalium yang terdapat dalam buah ini.

Apa yang Anda Perlu

  • ½ cawan nanas dadu
  • ½ cawan mangga
  • 1 cawan susu badam
  • 1 segenggam kangkung bayi

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan susu badam ke dalam pengisar anda. Kemudian masukkan nanas, mangga, dan juga kangkung, dan kisar hingga rata. Resipi ini membuat dua hidangan.

3. Resipi Smoothie Susu Blackberry & amp

Walaupun tidak begitu popular seperti blueberry atau strawberi, blackberry boleh menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet anda. Berkat pelbagai nutrien yang dikandung blackberry, mereka menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Kandungan antioksidan buah ini memberikan khasiat anti penuaan tertentu. Sebatian ini ditugaskan untuk mengurangkan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Blackberry mempunyai kesan positif terhadap kesihatan otak. Mereka mungkin dapat meningkatkan ingatan dan tumpuan anda. Selain itu, buah ini malah dapat mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.

Blackberry kaya dengan mangan, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesihatan tulang dan otak anda. Perlu diingat bahawa kekurangan mangan boleh menyebabkan keadaan serius seperti epilepsi. Mineral ini membantu membesarkan urat untuk membawa darah dengan lebih berkesan ke otak anda. Perlu juga diperhatikan bahawa serat yang terdapat dalam beri hitam dapat membantu pencernaan.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 cawan blackberry
  • ½ cawan strawberi
  • 1 cawan susu badam
  • 1 pisang sederhana
  • 1 sudu teh biji chia

Bagaimana untuk menyediakan

Anda boleh menggunakan beri hitam beku atau segar untuk resipi ini. Sekiranya anda memutuskan untuk memilih pilihan terakhir, pastikan untuk menambahkan beberapa ketulan ais ke dalam campuran untuk menjadikan minuman anda lebih menyegarkan. Tuangkan susu badam ke dalam pengisar, dan kemudian masukkan bahan yang tinggal. Kisar selama dua minit. Resipi ini adalah untuk dua smoothie

4. Resipi Smoothie Susu Almond Hijau

Adalah idea yang baik untuk menggunakan sayur-sayuran berdaun dalam smoothie kerana nutrien yang terdapat di dalamnya. Bayam adalah antara sayur-sayuran berdaun paling sihat yang boleh anda makan. Mereka adalah sumber folat, mangan, magnesium, tembaga, besi, kalium, serta vitamin tertentu. Bayam dipenuhi dengan pelbagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh anda daripada tekanan oksidatif. Sebaiknya makan sayur ini untuk menjaga kesihatan mata kerana mempunyai kadar zeaxanthin dan lutein yang terkenal. Ini adalah kedua-dua sebatian yang banyak terdapat pada mata manusia. Dengan memakan bayam secara berkala, anda mungkin dapat mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Antioksidan khusus yang disebut asid alpha-lipoic, yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun ini, dapat meningkatkan kepekaan insulin anda dan menurunkan kadar glukosa anda. Ini dapat menjadikannya sebatian yang sangat penting untuk pengurusan diabetes. Dengan makan bayam, anda akan meningkatkan pengambilan vitamin K anda. Ini adalah vitamin penting untuk kesihatan tulang, dan dikenali untuk mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 cawan bayam bayi
  • 1 cawan susu badam
  • 2 biji pisang kecil
  • 3 sudu besar walnut cincang
  • 3 sudu besar gandum gulung
  • 1 sudu teh kayu manis

Bagaimana untuk menyediakan

Pertama tuangkan susu badam ke dalam pengisar, diikuti dengan semua bahan lain dan kisar selama dua minit. Resipi ini menghasilkan dua hidangan.

5. Resipi Smoothie Susu Raspberry & amp; Susu Almond

Ini adalah resipi yang sesuai untuk anda sekiranya anda ingin menambah berat badan. Hanya satu hidangan mengandungi 449 kalori. Sekiranya anda ingin mempelajari lebih banyak resipi yang akan membantu anda menambah berat badan, pastikan anda membaca artikel kami 12 resipi smoothie berkalori tinggi untuk kenaikan berat badan. Sebilangan besar kalori dalam smoothie susu raspberry dan badam ini berasal dari mentega badam, yang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah jenis lemak yang baik yang bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan jantung anda. Selain itu, mentega badam dapat mengatur kadar gula darah anda.

Sebaliknya, raspberi dapat melindungi anda daripada masalah kesihatan otak yang berkaitan dengan penuaan. Mereka mungkin bermanfaat untuk mengurangkan risiko pelbagai keadaan kesihatan seperti penyakit jantung, obesiti, dan diabetes. Sama seperti jenis beri lain, raspberi sangat kaya dengan antioksidan yang kuat. Menurut a belajar diterbitkan oleh Institut Teknologi Illinois, buah ini boleh mempunyai kesan anti-radang yang kuat sehingga dapat menurunkan risiko artritis.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 cawan raspberi
  • 1 cawan susu badam
  • 3 sudu besar mentega badam
  • 10 biji badam

Bagaimana untuk menyediakan

Raspberi boleh segar atau beku. Pastikan tuangkan susu badam sebelum memasukkan bahan lain ke dalam pengisar anda. Kisar selama beberapa minit dan hidangkan segera. Resipi ini adalah untuk satu smoothie.

6. Resipi Chia Seed & amp Almond Milk Smoothie

Kami telah membincangkan faedah kesihatan strawberi, jadi sekarang kami akan memberi tumpuan kepada biji chia. Walaupun baru-baru ini mereka menjadi sangat popular di seluruh dunia, benih kecil ini telah lama wujud. Sebenarnya, mereka mewakili salah satu makanan utama dalam diet Aztec dan Maya, kerana peradaban ini percaya bahawa benih memiliki kekuatan ghaib. Walaupun anda pasti tidak dapat mengharapkan sesuatu yang luar biasa berlaku setelah memakan biji chia, anda mungkin akan mendapat faedah kesihatan yang sangat mengagumkan.

Memasukkan makanan ini ke dalam makanan anda boleh dibilang adalah kaedah terbaik dan termudah untuk memastikan anda mengambil jumlah asid lemak omega-3 yang mencukupi. Sebatian ini sangat penting untuk melindungi sistem kardiovaskular anda. Berkat kandungan mangan, fosforus, dan kalsium yang tinggi dalam biji chia, kekuatan tulang anda dapat meningkat. Selain itu, anda mungkin mempunyai risiko menderita osteoporosis yang lebih rendah. Sekiranya anda seorang vegan, anda harus mempertimbangkan untuk memakan biji chia lebih kerap kerana mengandungi banyak protein berkualiti tinggi.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 cawan strawberi
  • 1 cawan susu badam
  • 1 biji pisang besar
  • 2 sudu besar biji chia

Bagaimana untuk menyediakan

Untuk membuat smoothie yang lebih menyegarkan, anda harus menggunakan strawberi beku. Satukan susu badam dan biji chia dalam mangkuk dan pukul selama setengah minit. Letakkan di dalam peti sejuk anda selama 10 minit sebelum menuangkan campuran ke dalam pengisar anda bersama bahan-bahan lain. Kisar hingga sebati dan hidangkan segera. Resipi ini menghasilkan dua hidangan.

7. Resepi Smoothie Susu Almond Sarapan pagi

Ini adalah resipi smoothie berkalori tinggi yang pasti akan membantu anda menambah beberapa pound tambahan. Lagipun, satu hidangan mengandungi 360 kalori. Mentega almond yang berkhasiat dan tinggi kalori berfungsi sebagai salah satu ramuan utama untuk smoothie ini. Walaupun anda hanya akan menggunakan setengah sudu kayu manis, ramuan ini tetap memberi anda sejumlah manfaat kesihatan. Iaitu, ia boleh memberi kesan anti-radang pada badan anda dan dapat melindungi anda dari penyakit jantung. Kayu manis penuh dengan antioksidan, yang bermaksud dapat melindungi anda dari sejumlah masalah kesihatan yang serius.

Memandangkan bahawa oat juga merupakan bahan penting untuk smoothie ini, anda dapat melihat mengapa ia berfungsi sebagai smoothie sarapan yang hebat. Oat merupakan sumber mangan, tembaga, vitamin B1, fosforus, dan molibdenum yang sangat baik. Nutrien terakhir yang disebut adalah mineral penting yang ditugaskan untuk mencegah toksin menumpuk di dalam badan anda.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 biji pisang besar
  • 1 1/2 cawan susu badam
  • ¼ cawan oat
  • 2 sudu mentega badam
  • ½ sudu teh kayu manis

Bagaimana untuk menyediakan

Campurkan susu badam dan oat dan tuangkan campuran ke dalam pengisar anda. Masukkan baki bahan dan kisar selama beberapa minit. Resipi ini membuat dua smoothie.

8. Resipi Smoothie Susu Almond Musim Panas yang Menyegarkan

Sekiranya anda menyukai buah, maka ini adalah resipi yang mesti anda cuba. Campuran buah-buahan ini dapat memberikan sejumlah manfaat kesihatan. Sebagai contoh, mangga dapat menjaga kesihatan kulit, rambut, dan mata anda. Mangga dan pisang mempunyai kadar kalium yang terkenal, yang merupakan mineral yang sangat penting untuk kesihatan jantung yang betul. Semua buah yang disebut dalam resipi ini adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Ini bermaksud bahawa mereka dapat melindungi anda dari sejumlah masalah kesihatan yang serius. Sementara itu, pisang dapat menjaga sistem pencernaan anda sihat berkat serat yang dikandungnya.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 biji mangga
  • 2 biji pisang kecil
  • 1-2 biji blueberry
  • 5 biji strawberi
  • ½ cawan susu badam

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan susu ke dalam pengisar anda, dan masukkan keempat-empat buah ini. Anda boleh menambah beberapa ketulan ais untuk menjadikannya lebih menyegarkan. Kisar sebentar dan hidangkan segera. Resipi ini menghasilkan satu hidangan.

9. Resipi Smoothie Susu Peach & amp

Ini adalah smoothie tiga bahan yang sangat mudah yang anda boleh buat pada hari musim panas. Apabila anda menggabungkan bahan-bahan ini, anda akan mendapat minuman yang sangat sihat. Persik mengandungi banyak antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun anda. Kerana kandungan fosforus, mereka mungkin dapat menjadikan gigi dan tulang anda lebih kuat. Perlu diperhatikan bahawa fosforus adalah mineral yang diketahui dapat mengurangkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis. Sama seperti pisang, pic mengandungi kalium. Ini adalah nutrien penting untuk mengatur kadar gula darah anda, serta mengurangi tekanan darah.

Apa yang Anda Perlu

Bagaimana untuk menyediakan

Untuk menjadikan smoothie lebih menyegarkan, anda boleh menambahkan beberapa ketulan ais ke dalam campuran. Anda juga boleh menambah satu sudu teh madu untuk menjadikannya lebih manis. Pastikan anda memasukkan susu badam ke dalam pengisar anda sebelum menambahkan buah. Kisar selama satu atau dua minit dan hidangkan segera. Resipi ini adalah untuk satu smoothie.

10. Resipi Smoothie Susu Almond yang Meningkatkan Tenaga

Kopi tidak sebanding dengan smoothie susu badam yang meningkatkan tenaga ini. Dengan menggunakan tiga buah beri yang berbeza, anda bukan sahaja akan lebih waspada dan bertenaga tetapi tumpuan dan ingatan anda juga dapat meningkat. Lagipun, buah beri adalah antara buah terbaik untuk kesihatan otak. Oleh kerana smoothie ini boleh memberi kesan positif pada tahap tenaga anda, disarankan agar anda meminumnya pada waktu pagi. Selain meningkatkan fungsi kognitif, antioksidan yang terdapat dalam buah ini dapat memperlambat kesan negatif penuaan dan melindungi tubuh anda dari keadaan kesihatan yang berbeza.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 biji pisang besar
  • 4 biji strawberi
  • ½ cawan blueberry
  • ½ cawan blackberry
  • ½ cawan susu badam
  • ½ cawan yogurt Yunani biasa

Bagaimana untuk menyediakan

Campurkan yogurt Yunani dan susu badam dalam pengisar anda. Selepas itu, masukkan bahan-bahan lain dan kisar selama dua minit. Resipi ini menghasilkan dua hidangan.

11. Resipi Smoothie Butter Peanut Butter & amp

Makanan kegemaran ramai orang, selai kacang adalah antara penyebaran paling popular di dunia. Selain menggunakannya untuk membuat sandwic, ia boleh berfungsi sebagai ramuan smoothie. Untuk memastikan anda memperoleh faedah penyebaran ini, penting bagi anda untuk tidak membeli produk yang mengandungi gula tambahan, minyak sayuran, atau jenis bahan tidak sihat yang lain. Sebaliknya, pilih produk yang hanya mengandungi kacang tanah dan garam. Perlu diingat bahawa mentega kacang tidak hanya enak tetapi juga sihat. Ini mewakili sumber protein, fosforus, magnesium, niasin, dan zink yang baik.

Mentega kacang mengandungi lemak sihat, yang boleh memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular anda. Beberapa nutrien lain yang terdapat dalam penyebaran ini yang juga dapat meningkatkan kesihatan jantung anda termasuk niasin, vitamin E, dan magnesium. Niacin, atau dikenali sebagai vitamin B3, banyak terdapat dalam mentega kacang. Ini adalah vitamin yang dikenali untuk mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.

Apa yang Anda Perlu

  • 2 pisang sederhana
  • 1 cawan susu badam
  • ½ cawan yogurt Yunani biasa
  • 2 sudu mentega kacang

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan susu badam dan yogurt Yunani ke dalam pengisar, diikuti dengan bahan lain. Jangan ragu untuk menambahkan beberapa ketulan ais ke dalam campuran untuk menjadikannya menyegarkan. Kisar selama dua minit dan hidangkan segera. Resipi ini membuat dua smoothie.

12. Resipi Smoothie Susu Bayam & Susu Almond

Bayam mengandungi banyak magnesium, mineral yang membantu oksigen dibawa ke seluruh badan anda melalui sel darah merah. Oleh kerana itu, ia dapat meningkatkan tahap tenaga anda dengan ketara. Jeruk juga terkenal untuk membuat anda sentiasa bertenaga kerana ia adalah sumber vitamin C dan gula semula jadi yang baik. Selain itu, mereka mengandungi serat larut yang membantu pencernaan. Jeruk terkenal kerana menjaga kesihatan mata yang baik berkat vitamin A dan karotenoid yang terdapat di dalamnya.

Apa yang Anda Perlu

Bagaimana untuk menyediakan

Kupas oren sebelum anda menggunakannya untuk membuat smoothie ini. Tuangkan susu badam ke dalam pengisar, kemudian masukkan oren, bayam, dan strawberi. Kisar selama beberapa minit. Resipi ini menghasilkan dua hidangan.

13. Resipi Smoothie Susu Almond Delima

Antioksidan dalam biji delima bukan hanya dapat menguatkan sistem imun anda tetapi juga mempunyai sifat anti-radang. Sebatian ini dapat mencegah pembekuan darah dan dapat menurunkan kadar kolesterol anda dengan meningkatkan kadar oksigen yang dibawa melalui darah. Buah ini dianggap sebagai alat yang baik untuk mengurangkan risiko beberapa jenis barah, terutamanya kanser payudara dan prostat. Biji delima juga terkenal untuk meningkatkan ingatan, dan bahkan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer.

Kayu manis adalah ramuan yang sangat sihat juga, yang tidak mengejutkan melihat bagaimana ia telah digunakan untuk tujuan perubatan selama ribuan tahun. Ini adalah sumber mangan yang luar biasa tetapi juga mengandungi banyak kalsium, zat besi, dan vitamin K. Kayu manis dapat meningkatkan fungsi kognitif anda, dan juga dapat memainkan peranan penting dalam mencegah Alzheimer. Selain itu, ia mempunyai sifat anti-diabetes tertentu dan anti-radang.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 biji pisang kecil
  • 100 gram biji delima beku
  • ½ cawan susu badam
  • ½ cawan raspberi
  • 2 sudu besar jus oren
  • 1 sudu teh kayu manis

Bagaimana untuk menyediakan

Jus oren sebaiknya diperah segar. Tuangkan susu dan jus badam ke dalam pengisar anda sebelum menambahkan bahan-bahan lain. Kisar gabungan sehingga sebati. Resipi ini menghasilkan satu hidangan.

14. Resepi Smoothie Susu Kale & amp

Ini adalah resipi smoothie yang sangat lazat dan sihat. Tidak banyak makanan yang menawarkan faedah kesihatan yang sama dengan kangkung. Bagaimanapun, ia adalah antara makanan yang paling padat nutrien di planet ini. Kale adalah sumber tembaga, mangan, vitamin A, C, dan K yang hebat, serta kalsium. Hijau berdaun ini mengandungi antioksidan yang sangat kuat yang dikenali sebagai quercetin dan kaempferol, yang dapat membantu melindungi tubuh anda dari keradangan, virus, dan keadaan kesihatan yang serius seperti barah dan penyakit jantung. Memandangkan fakta bahawa kale adalah salah satu sumber vitamin K terbaik di dunia, ia dapat membantu meningkatkan kesihatan tulang anda.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 biji pisang besar
  • 1 cawan kangkung
  • 1 cawan susu badam
  • 1 biji buah kiwi
  • ½ cawan nanas dadu
  • ½ cawan jus nanas

Bagaimana untuk menyediakan

Tuang susu badam dan jus nanas ke dalam pengisar anda terlebih dahulu, dan kemudian masukkan bahan-bahan lain. Anda boleh membekukan nanas dan pisang yang dipotong dadu agar smoothie lebih menyegarkan. Kisar selama beberapa minit dan hidangkan segera. Resipi ini membuat dua smoothie.

15. Resipi Smoothie Susu Beet & amp

Untuk membuat smoothie ini, pertama-tama anda perlu menyediakan bit dengan memanggang atau mengukusnya. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai ini, anda mesti membaca artikel kami di cara menyediakan bit untuk smoothie. Seperti yang anda dapat meneka dengan melihat senarai ramuan, ini adalah smoothie yang sangat sihat. Ia mengandungi strawberi yang kaya dengan antioksidan dan dapat menjaga kesihatan tubuh dan otak anda. Pisang akan memberikan tekstur berkrim yang halus, tetapi juga memberi anda pelbagai nutrien. Timun meningkatkan penghidratan dan dapat membantu menjaga tahap gula darah anda stabil.

Sementara itu, bit dapat meningkatkan tahap tenaga anda dengan meningkatkan tahap nitrat plasma anda. Makanan ini dapat menjaga hati anda sihat dengan meningkatkan kehadiran betaine di dalam badan anda. Ini adalah sebatian yang mengurangkan dan mencegah pembentukan timbunan lemak di organ ini. Anda mungkin dapat meningkatkan prestasi sukan anda dan menjaga kesihatan kardiovaskular anda dengan memasukkan bit dalam makanan anda.

Apa yang Anda Perlu

  • 2 bit kecil
  • 10 biji strawberi
  • 1 pisang sederhana
  • 8 keping timun
  • sebilangan kecil daun selada
  • 1 cawan susu badam

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan susu badam ke dalam pengisar anda, diikuti dengan bahan-bahan lain. Anda boleh menambah beberapa ketulan ais untuk menjadikan smoothie ini menyegarkan. Kisar selama dua minit dan hidangkan segera. Resipi ini membuat dua hidangan.

16. Resepi Smoothie Susu Pea Hijau & Susu Almond

Ini adalah antara resipi paling sihat dalam senarai ini. Ini adalah smoothie hijau yang mengandungi blueberry kaya antioksidan, serta biji chia. Walaupun kacang polong sering diabaikan ketika menggunakan smoothie, kacang polong merupakan sumber nutrien penting. Anda mungkin ingat ibu anda mendorong anda untuk makan kacang hijau ketika anda masih kecil. Baiklah, dia melakukan ini dengan alasan yang baik. Kacang hijau mengandung banyak nutrien, termasuk zat besi, serat, protein, vitamin A, folat, mangan, dan vitamin C. Hanya ada beberapa makanan tumbuhan yang memberikan jumlah serat dan protein yang sama dengan kacang polong. Ini menjadikan mereka alat yang sangat baik untuk mengatur kecepatan pencernaan dan menjaga kadar gula darah yang tepat.

Sekiranya anda seorang vegan, sangat penting untuk anda sering makan kacang hijau kerana ia adalah salah satu sumber protein berasaskan tumbuhan terbaik. Namun, ketahui bahawa mereka tidak mengandungi asid amino metionin yang penting, yang bermaksud mengandungi protein yang tidak lengkap. Kacang hijau dapat melindungi anda dari beberapa masalah kesihatan kronik, termasuk barah, penyakit jantung, dan juga diabetes.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 biji pisang besar
  • 1 cawan kacang hijau
  • 1 cawan susu badam
  • ½ cawan blueberry
  • 1 sudu besar biji chia

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan susu ke dalam pengisar anda, kemudian masukkan pisang, kacang polong, blueberry, dan biji chia. Anda boleh menggunakan blueberry beku atau segar. Kisar semua bahan selama satu hingga dua minit. Resipi ini menghasilkan dua hidangan.

17. Resipi Smoothie Susu Almond Kale Blueberry

Apabila anda menggabungkan kale dengan blueberry dan susu badam, anda sudah mempunyai smoothie yang sangat sihat. Walaupun begitu, ini tidak bermaksud tidak sihat. Dengan menambahkan ½ cawan ceri, anda akan membuat smoothie yang luar biasa. Terdapat beberapa perbezaan faedah kesihatan ceri. Mereka mempunyai kepekatan tinggi antioksidan dan sebatian anti-radang. Sekumpulan khusus sebatian ini yang dikenali sebagai polifenol bertanggungjawab untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Polifenol dapat melindungi anda dari sejumlah keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, barah, penyakit Alzheimer, dan artritis.

Sekiranya anda kerap bersenam, anda harus mempertimbangkan untuk minum smoothie ini selepas sesi latihan. Ketahui bahawa ceri dapat membantu meningkatkan pemulihan anda selepas bersenam. Perlu diingat bahawa jika anda meminumnya sebelum bersenam, ia boleh meningkatkan prestasi anda. Salah satu faedah kesihatan ceri yang paling terkenal ialah mereka dapat meningkatkan kualiti tidur anda berkat melatonin dan sebatian anti-radang tertentu.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 cawan kangkung bayi
  • 1 cawan susu badam
  • ½ cawan ceri, lebih baik ceri tart
  • 1 cawan blueberry
  • 2 sudu teh madu

Bagaimana untuk menyediakan

Walaupun disyorkan untuk menggunakan madu sebagai pemanis, langkah ini adalah pilihan sepenuhnya. Tuangkan cawan susu badam ke dalam pengisar anda, dan masukkan kangkung, ceri, dan blueberry. Kisar campuran sehingga sebati. Resipi ini membuat dua smoothie.

18. Resepi Smoothie Susu Apple & amp Almond Milk

Bukan hanya rasa manis yang menjadikan epal sebagai buah yang paling banyak dimakan di planet ini. Manfaat kesihatan yang mereka tawarkan sangat mengagumkan. Epal mengandungi banyak serat, yang merupakan nutrien yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol darah dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

Sebaiknya anda minum smoothie ini pada waktu pagi kerana epal dan kayu manis dapat membuat anda lebih peka, dan meningkatkan fokus dan ingatan anda. Antioksidan yang terdapat dalam epal mungkin sangat bermanfaat untuk kesihatan otak anda kerana mereka dapat mencegah demensia, serta mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan gangguan neurodegeneratif yang lain.

Apa yang Anda Perlu

  • 2 biji epal besar
  • 2 biji pisang besar
  • 1 cawan susu badam
  • 2 sudu teh kayu manis
  • ¼ cawan oat (pilihan)

Bagaimana untuk menyediakan

Keluarkan biji dari epal sebelum anda mula menyediakan smoothie ini. Tuang susu badam ke dalam pengisar, dan masukkan bahan yang tinggal. Kisar hingga sebati dan hidangkan segera. Resipi ini membuat dua smoothie.

19. Resipi Smoothie Susu Almond yang Meningkatkan Kekebalan

Setiap bahan dalam smoothie ini berfungsi dengan baik untuk meningkatkan sistem imun anda. Serat yang terdapat dalam pisang mampu memberi makan selektif bakteria pelindung di usus anda. Sebaliknya, bakteria pelindung ini merangsang pengeluaran sel sistem imun. Perlu diingat bahawa pisang masak meningkatkan kemampuan sel darah putih anda untuk melindungi tubuh anda dari pelbagai penyakit.

Sebilangan besar orang sudah mengetahui seberapa besar kesan positif jeruk pada sistem imun seseorang. Bagaimanapun, mereka adalah sumber vitamin C yang luar biasa. Vitamin ini penting untuk pengembangan sel darah putih. Mangga mengandungi sejumlah besar vitamin A dan C, yang bermaksud mereka berperanan besar dalam melindungi tubuh anda dari penyakit. Sebatian penambah imuniti lain yang terdapat dalam buah tropika ini termasuk vitamin K, folat, dan vitamin E.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 pisang sederhana
  • 2 biji oren sederhana
  • 2 cawan potongan mangga beku
  • 1 cawan susu badam

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan cawan susu badam ke dalam pengisar, diikuti dengan mangga, jeruk, dan pisang. Pastikan untuk menambah beberapa ketulan ais untuk menjadikan smoothie ini lebih menyegarkan. Kisar hingga sebati dan hidangkan segera. Resipi ini menghasilkan dua hidangan.

20. Resipi Smoothie Susu Cranberry & amp

Cranberry mempunyai sebatian yang dikenali sebagai proanthocyanidins, yang mewakili sejenis polifenol yang menghalang bakteria mengikat gigi anda. Oleh kerana itu, mereka dapat menjaga kesihatan gigi dan gusi anda. Sebatian ini juga terkenal untuk mencegah jangkitan saluran kencing kerana ia membantu mencuci bakteria dari badan anda dengan lebih berkesan. Kandungan serat yang tinggi dalam cranberry membantu mengekalkan pergerakan usus secara berkala dan meningkatkan kesihatan pencernaan anda.

Bahan lain yang terkenal dalam resipi ini adalah minyak kelapa, yang menjadi semakin popular sejak kebelakangan ini. Minyak kelapa mungkin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik anda, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian. Lemak yang terdapat dalam minyak jenis ini disebut trigliserida rantai sederhana, dan ia penting kerana ia langsung ke hati anda dan cepat digunakan untuk tenaga dan bukannya disimpan di dalam badan anda. Sebatian yang dikenali sebagai asid laurik, yang banyak terdapat dalam minyak kelapa, dapat memusnahkan patogen berbahaya, seperti virus, kulat, dan bakteria.

Apa yang Anda Perlu

  • 1 biji pisang kecil
  • 1 cawan cranberry
  • 1 cawan susu badam
  • 1 sudu besar minyak kelapa
  • ½ sudu teh kayu manis
  • ¼ cawan oat (pilihan)

Bagaimana untuk menyediakan

Tuangkan susu badam ke dalam pengisar anda dan tambahkan minyak kelapa, diikuti dengan bahan-bahan lain. Kisar selama satu atau dua minit. Resipi ini membuat dua smoothie.

21. Resipi Smoki Susu Avocado & amp

Gabungan pisang dan alpukat memberikan smoothie dan tekstur yang sangat berkrim ini. Ini adalah minuman manis yang boleh anda minum sepanjang hari. Walaupun ia adalah makanan ringan yang sangat baik, smoothie ini dapat menggantikan keseluruhan makanan berkat kandungan alpukat berkalori tinggi. Buah ini merupakan sumber folat, vitamin K, kalium, vitamin C, tembaga, dan niasin. Oleh kerana mereka mengandungi vitamin K, alpukat dapat membantu meningkatkan atau menjaga kesihatan tulang anda serta mengurangkan risiko patah tulang dan osteoporosis.

Sekiranya anda mengalami masalah kemurungan, anda mungkin dapat memanfaatkan buah ini. Perhatikan bahawa ia mengandungi banyak folat, yang merupakan bahan yang terkenal dengan peningkatan kadar serotonin dan dopamin. Walaupun kalium banyak terdapat dalam pisang, alpukat adalah sumber mineral ini yang lebih baik. Gabungan kedua buah ini akan memberi anda banyak kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Apa yang Anda Perlu

Bagaimana untuk menyediakan

Kupas, pit, dan potong alpukat sebelum memasukkannya ke dalam pengisar anda. Pastikan anda menambah susu badam sebelum dua bahan lain. Sekiranya anda mahukan konsistensi yang lebih nipis, anda boleh menambahkan beberapa ketulan ais ke dalam pengisar. Anda juga boleh menambah satu sudu madu sekiranya anda ingin menjadikan smoothie lebih manis dan dikisar hingga sebati. Resipi ini menghasilkan satu hidangan.

22. Resipi Coklat Gelap & ampamp Susu Almond

Sekiranya anda ingin memuaskan gigi manis anda sambil memakan sesuatu yang sihat, anda harus mempertimbangkan untuk membuat smoothie ini. Perlu diingat bahawa coklat gelap adalah makanan ringan yang sangat sihat jika dimakan secara sederhana. Mereka adalah antara makanan terbaik untuk meningkatkan fungsi kognitif berkat tingginya jumlah antioksidan yang dikandungnya. Ia dapat meningkatkan fokus dan ingatan anda sambil mengurangkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

Flavonoid yang terdapat dalam coklat gelap mungkin memberi kesan positif pada peredaran darah anda dan bahkan dapat menurunkan tekanan darah anda. Sebatian ini sangat kuat sehingga dapat memainkan peranan penting dalam pencegahan barah.

Apa yang Anda Perlu

Bagaimana untuk menyediakan

Sekiranya anda ingin menambah berat badan, anda harus menambah satu atau dua sudu mentega badam ke dalam smoothie ini. Jika tidak, tuangkan susu ke dalam pengisar anda, diikuti dengan pisang dan coklat gelap dan kisar selama satu minit. Resipi ini menjadikan satu smoothie.

23. Resipi Apricot & amp Almond Milk Smoothie yang menyegarkan

Aprikot dapat melindungi hati anda berkat kandungan antioksidan yang tinggi secara semula jadi. Sangat penting untuk menjaga kesihatan hati kerana organ ini bertugas membuang toksin dari badan anda. Sekiranya hati anda tidak berfungsi dengan baik, ia boleh menyebabkan kesihatan keseluruhan yang buruk dengan cepat. Beberapa antioksidan yang paling terkenal yang terdapat dalam aprikot termasuk quercetin, catechin, asam gallic, dan proanthocyanidins. Katekin dapat memainkan peranan penting dalam melindungi tubuh anda dari keradangan. Thanks to their anti-inflammatory properties, apricots may help reduce the risk of diabetes, arthritis, and heart disease.

There are several different compounds found in this fruit that are essential for eye health, including lutein, zeaxanthin, as well as vitamin A and E. Beta-carotene is also present in apricots, which is a compound your body can convert into vitamin A. Meanwhile, vitamins C and E help keep your skin healthy.

What You’ll Need

  • 3 medium apricots
  • ½ cup cubed pineapples
  • ½ cup almond milk
  • 2 tablespoons coconut oil

How to Prepare

In case you want to include some vegetables into this smoothie, feel free to add a cup of baby spinach. If you choose to add the spinach, it’s recommended that you also pour one or two tablespoons of honey to make the drink sweeter. Otherwise, pour the almond milk and add the coconut oil into your blender, followed by the apricots and pineapples and blend for two minutes. This recipe yields two servings.

24. Low-Calorie Almond Milk Smoothie Recipe

The great thing about almond milk is that it doesn’t contain a lot of calories. When you combine it with the rest of these ingredients, you get a healthy and tasty smoothie that has just 143 calories. This makes it perfect for anyone who wants to lose weight. Both lemons and oranges are extraordinary sources of vitamin C, which means they can help boost your immune system. This vitamin can also do wonders for your cardiovascular health by decreasing certain risk factors for heart disease.

The citric acid found in lemons can increase your urine volume and pH, thus preventing the formation of kidney stones. This fruit is known for improving how your body can absorb iron from plant foods. In other words, it can lower the risk of anemia. On the other hand, the lutein, zeaxanthin, and beta-carotene found in carrots are good for your eye health. The antioxidants found in this vegetable may protect you from different types of cancer, including lung and prostate cancer.

What You’ll Need

How to Prepare

Peel and chop the orange, lemon, peach, and carrots. Pour the almond milk into your blender, followed by these ingredients and blend until smooth. This recipe makes two servings.

25. Cantaloupe & Almond Milk Smoothie Recipe

Vitamins A and C are found in cantaloupes in abundant amounts. This fruit also contains other important nutrients like potassium, folate, magnesium, and niacin. It is rich in antioxidants that protect your cells from damage caused by free radicals. Some of the most notable antioxidants found in cantaloupes include lutein, beta-carotene, cryptoxanthin, and zeaxanthin. This smoothie can serve as a post-workout drink since the potassium found in both cantaloupes and bananas play a role in muscle recovery.

What You’ll Need

  • 1 cup cantaloupe
  • 1 cup bananas
  • 1 cup almond milk
  • 1 teaspoon cinnamon

How to Prepare

Cube the cantaloupe and slice the bananas before making this smoothie. Pour the almond milk into your blender and add the remaining ingredients. An optional, but recommended, step is that you grate a bit of lemon zest and add it to the mixture. Kisar hingga sebati. This recipe yields two servings.

Found this post helpful? Don’t forget to share on Pinterest!

Almond milk is an excellent liquid base for a smoothie that you can find in most supermarkets. You can also make it at home using only two ingredients – almonds and water. Almond milk is loaded with important micronutrients and is low in calories. Combined with the fact that it’s delicious, it comes as no surprise why it is the most popular alternative to dairy milk. Although there are a number of ways you can consume it, perhaps the best option would be to use it in your smoothies. In case you have any questions about our almond milk smoothie recipes, make sure you let us know in the comments below!

Philipp Brohl

Hi, my name is Philipp and I’m a juicing addict! I aim to provide well-researched and unbiased reviews, share delicious juice and smoothie recipes, and answer all types of questions you might have about smoothies and juicing and the juicers and blenders to go along with them.


Variations on this almond milk smoothie

You can use this almond milk smoothie recipe as a template for making other flavors! Here are a few ideas for how to swap out the 2 cups frozen strawberries:

  • Mango almond milk smoothie: Substitute frozen mango.
  • Pineapple almond milk smoothie: Substitute frozen pineapple.
  • Mixed berry almond milk smoothie: Substitute mixed berries.
  • Blueberry almond milk smoothie: Substitute frozen blueberries.

The 19 Best Almond Milk Smoothies For Weight Loss



If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.



Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.



  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.



Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.



Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.



Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.



Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!



  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.



Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.



  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.



  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.



Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.



  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.



Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.



Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.



Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.



  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.



Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.



  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml susu badam

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.



Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.



  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!

If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.

Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.

  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.

  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 40g beetroot
  • 40g raspberries
  • 200ml almond milk

Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 1/4 teaspoon grated ginger
  • Squeeze of lime juice
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes

Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.

  • 10g wheatgrass powder
  • Handful spinach leaves
  • 1 banana
  • 50g blueberries
  • 200ml almond milk

Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.

  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 4 Medjool dates
  • 2 scoops cacao powder
  • 2 tablespoons raw honey

Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!

  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.

  • 20g goji berries
  • 3 Medjool dates
  • 30g beetroot
  • 40g strawberries
  • 30g raspberries
  • 200ml almond milk

Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.

  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.

  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.

  • 50g strawberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 3 tablespoons chia seeds

Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 banana
  • 3 tablespoons raw honey
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250ml susu badam

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml susu badam

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • Handful ice
  • 250ml susu badam

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml susu badam

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!


Strawberry Mojito Smoothie

Bahan-bahan

  • 6 Medjool dates (pitted)
  • 2 cups milk of choice*
  • 10 oz frozen strawberries
  • 1/3 cup almond butter*
  • 1/4 cup fresh mint
  • 1 biji limau nipis

Arahan

Catatan

Is this a high protein smoothie recipe?

Yes! My strawberry mojito is naturally high in protein, no protein powder needed.

With the milk and almond butter, this smoothie has about 6.2 grams of protein per serving. Not bad for no protein powder!

If you want to up the protein even more, try adding some hemp seeds or increasing the almond butter.

If you use a non-dairy milk, the protein content may be lower.

What makes this a healthy strawberry smoothie?

Each of the six ingredients in this recipe offers some serious nutritional benefits. Here's a look at what's inside!

  • Tarikh: Studies show that dates may not only be a healthier replacement for sugar, but indeed a genuine healthy food. Dates provide Copper, Vitamin B6, Magnesium, and Potassium, in addition to plenty of fiber. Medjool dates provide more calcium than other varieties.
  • Susu: You can use whatever type of dairy or non-dairy milk you prefer in this recipe. Cow's milk provides Vitamin D, Calcium, protein, and potassium. If you prefer a non-dairy option, try my homemade almond milk recipe!
  • Stroberi: A good source of Vitamin C, Manganese, and antioxidants, strawberries may help prevent heart disease, aid in blood sugar regulation, and reduce inflammation.
  • Almond Butter: Almonds are rich in calcium, Vitamin E, Magnesium, and Potassium. As a result of all these nutrients, almonds help protect your heart and lower LDL cholesterol.
  • Pudina: Rich in Vitamin A, Iron, and Manganese, mint is a delicious way to add a little nutrient boost to your meal. Since Vitamin A is fat soluble, it's best absorbed when consumed with fat – for instance, the almond butter in this smoothie! Moreover, mint can help with IBS and indigestion.
  • Limau purut: In addition to being rich in Vitamin C, limes have antibacterial properties and may even help prevent asthma!

What equipment do I need to make a simple strawberry smoothie?

While soaking dates makes them easier to blend, I certainly recommend a high powered blender like the Vitamix if you make smoothies regularly. The texture is so much better and you won't waste time repeatedly stopping the blender and stirring or adding more liquid to make it blend.

What are some variations on this simple strawberry smoothie?

One reason smoothies are so fun is that once you have the basic recipe down, you can totally mix it up. Here are a few ideas, but don't be afraid to make it your own!

  • Use coconut water instead of milk for the liquid
  • Replace frozen strawberries with frozen raspberries or blackberries
  • Omit the mint and lime and add a couple of teaspoons of cacao powder
  • Throw in a handful of spinach or kale
  • Add a few drops of vanilla extract

How can I use leftover Strawberry Mojito smoothie?

If you've ever tried to save leftover smoothie, you likely know that it doesn't turn out well. It tends to separate and the texture just isn't the same as fresh.

That doesn't mean your leftover smoothie has to go to waste though. Try turning it into delicious homemade popsicles.

Simply pour any leftover smoothie into a popsicle mold and stick in the freezer!

What are some other healthy smoothie recipes?

Catatan ini mengandungi pautan afiliasi. Thank you for supporting Prep Dish!


College Smoothie Essentials:

Julia Gilman

- Almond Milk (unsweetened vanilla is the best for smoothies so that you get a little extra sweetness without added sugar)

- Frozen berries and fruits

- Bananas (stolen from the dining hall is always a good option)

- Juice (also stolen from the dining hall if you're creative and have a few mason jars)

- Spinach or kale (only because you can't taste it when you hide it under fruit. I don't put greens in my smoothies because I like them, but because I don't want to deal with them in salads)

- Cocoa powder (if you're a chocolate for breakfast kinda person, which I so am)

Armed with these basics, you should be able to freestyle your smoothies or model your breakfast off one of these delicious almond milk smoothie recipes.


Exotic blended fruit juice

To prepare a delicious exotic fruit-based juice (that’s not frozen), simply choose the mix of fruit you prefer. Use seasonal products and measure the quantities according to the result you want. For a creamier texture, use bananas, avocado, mango or papaya. If you use berries, kiwi, strawberries or apples, on the other hand, the juice will be lighter and more watery. You can always dilute everything a little by adding water and lemon or orange juice if you want a cross between a smoothie and juice. Tea can also be a great alternative as a tasty addition.


ADD-INS

Granola: I wouldn't put granola dalam the smoothie, but adding some on top would be delicious
Nuts: almonds, walnuts, cashews, etc.
Protein: vanilla protein powder would be delicious
Sayuran: cauliflower, any kind of greens like spinach or kale


Tonton videonya: 4-Ingredient Simple STRAWBERRY BANANA SMOOTHIE (Oktober 2021).