Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

3 Resipi Smoothie yang Dibungkus Protein untuk Membantu Anda Sihat

3 Resipi Smoothie yang Dibungkus Protein untuk Membantu Anda Sihat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tidak fikir tauhu termasuk dalam smoothie anda? Fikir semula

Musim baju renang mulai merayap pada kami - tetapi itu tidak bermakna anda harus panik dulu. Kami memperkenalkan siri baru, di mana setiap minggu kami akan membawa anda sihat jus dan resipi smoothie untuk membantu anda menyiapkan badan anda untuk musim panas. Minggu ini, kami mencari kaedah baru untuk menambahkan sedikit protein ke dalam minuman pagi anda. Satu cara mudah? Tahu. Dengan bantuan tauhu, anda dapat memasukkan pukulan yang sihat ke dalam smoothie yang mempunyai kelebihan kedelai dan kaya dengan antioksidan buah-buahan.

Semasa mencari makanan ringan yang enak tetapi sihat, minum smoothie soya protein tinggi dan nutrien. Hanya makan epal atau pisang mungkin mudah diambil, tetapi anda kehilangan protein yang memuaskan yang ditawarkan oleh smoothie tauhu. Smoothie tauhu adalah alternatif sihat yang senang dicambuk, memuaskan gigi manis anda, dan rendah lemak - bagus untuk snek selepas bersenam. Kami menggunakan House Foods Premium atau Organic Tofu, tetapi apa-apa jenis tahu yang lembut akan berfungsi untuk menyatukan smoothie.

Buangkan tauhu bersama anda buah kegemaran yang sudah anda jus dan campuran, dan anda sudah bersedia untuk mencapai matlamat nilai harian protein anda. (Salah satu smoothie kami mempunyai 12 gram protein; itu adalah 23 peratus daripada pengambilan nilai harian anda untuk protein. Klik di depan untuk resipi berikut:

Resipi Smoothie Tahi Matahari Strawberry

Resipi Smoothie Tahu Tropika

Resipi Smoothie Tahi Beri Sangat

Mahukan lebih banyak resipi? Tekan di sini untuk mencari tiga resipi jus segar untuk memulakan pagi anda.


5 Resipi Protein Shake Untuk Membantu Anda Meningkatkan Pengambilan Protein

Goncangan protein yang baik adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk meningkatkan pengambilan protein harian anda. Mereka bukan sahaja membuat anda cukup kenyang, tetapi juga membolehkan anda mengawal seberapa banyak protein yang anda mahu makan. Terdapat banyak protein shake yang boleh anda beli dari kedai runcit atau stesen minyak, tetapi anda tidak selalu tahu apa ramuan yang terdapat di dalamnya dan sama ada ia baik atau tidak untuk anda. Dengan membuat protein anda goyang di rumah, anda dapat mengawal dengan tepat apa yang ada di dalamnya dan berapa banyak setiap ramuan yang anda mahukan. Selain itu, membuat protein shake anda lebih menjimatkan kos, kerana anda hanya boleh menggunakan bahan-bahan yang ada di dalam peti sejuk anda. Sekiranya anda tidak tahu di mana hendak memulakannya ketika membuat goncang, berikut adalah lima resipi shake protein yang boleh anda ikuti untuk membantu pengambilan protein anda.


3 resipi Smoothie untuk membantu anda kembali ke pelbagai perkara

Sudah rasmi, tempoh percutian Krismas sudah berakhir, dan tahun baru telah tiba! Ingin kembali ke rutin? Resipi ini mesti turun lancar ly. Kami mengesyorkan memasangkan mana-mana resipi ini dengan kami Formula AM , untuk meningkatkan tenaga tambahan untuk memulakan tahun ini dengan tinggi!

Gula darah mengimbangkan smoothie

Hai sayang! Mari kita mengimbangkan gula darah itu, bukan? Smoothie ini hebat untuk dinikmati sebagai snek arvo! Ini benar-benar membantu anda pergi sehingga makan malam, dengan faedah tambahan tahap gula darah yang stabil untuk menahan keinginan anda.

Sekiranya smoothie bukan jem anda tetapi anda masih bertekad untuk menstabilkan kadar gula darah anda, cubalah Metabolisme + Sokongan Gula kami vitamin dengan brekkie anda - bayi ini direka khas untuk menguruskan keinginan gula, menyokong tahap gula darah yang sihat, meningkatkan kadar metabolisme, dan menyokong metabolisme gula, karbohidrat, lipid dan protein ... Penyelamat anda dalam vitamin!

  • 1 (25g) sudu Campuran Protein JSHealth + Probiotik
  • 1 cawan (250ml) susu badam, atau susu pilihan
  • 1 sudu besar biji chia, atau sekam psyllium atau makanan biji rami
  • 1 sudu besar mentega badam, pilihan
  • 1 cawan ais batu
  • 1 sudu kecil kayu manis
  • 1 sudu kecil butiran stevia atau beberapa tetes stevia vanila, pilihan

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan blitz berkelajuan tinggi sehingga rata. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati!

Saya membuat smoothie karunia yang paling sedap kerana saya suka bar Bounty dan mahukan versi yang sihat! Ini adalah pertukaran sihat terbaik jika anda menginginkan smoothie coklat.

  • 2 sudu besar serbuk kakao mentah
  • 1 / 2-1 pisang beku, cincang
  • 3 sudu besar kelapa kering
  • 2 biji kurma Medjool, diadu dan dicincang
  • 1 sudu kecil biji chia
  • 1/2 cawan kelapa atau susu badam
  • 1 sudu besar mentega badam atau mentega kelapa
  • 4 ketulan ais
  • 1/4 sudu kecil gusi xanthan, untuk menebal, pilihan
  • 1-2 sudu kecil butiran stevia, pilihan
  • biji kakao mentah dan kelapa kering tambahan, untuk dihidangkan
  1. Masukkan serbuk kakao, pisang, kelapa, kurma, biji chia, susu, mentega, ketulan ais, gusi xanthan dan butiran stevia, jika digunakan dalam pengisar dan kisar hingga rata.
  2. Tuangkan ke dalam gelas dan tutup dengan biji kakao dan taburan kelapa kering.


Smoothie Sarapan Dalam Perjalanan

Bayangkan menghirup serbuk vanila berkrim dengan kepingan kurma yang melekat di jerami. Smoothie ini bukan sahaja enak, tetapi kaya dengan serat, asid lemak omega-3 dan protein.


Mangkuk Smoothie Kelapa-Labu

Blaine Moats

Labu mungkin menjadi kegemaran jatuh, tetapi buah bermusim ini dapat dimakan sepanjang tahun untuk mendukung sistem pencernaan yang sihat. Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan, seperti kolitis ulseratif, penyakit Crohn, dan sindrom usus pendek, anda mungkin menghadapi penurunan penyerapan zink, menurut National Institutes of Health. Beruntung untuk anda, anda dapat meningkatkan kadar zink dengan memakan lebih banyak makanan yang mengandungi zink. Satu ons biji labu mengandungi hampir 40 peratus daripada nilai zink harian anda, dan ia menjadikan topping sempurna untuk mangkuk smoothie rempah pai labu ini.


Smoothies Mesin Hijau

Bahan-bahan

  • ½ cawan susu tenusu atau nondairy
  • 2 cawan kangkung cincang ringan
  • 3 cawan bayam dibungkus ringan
  • 2 cawan potongan nanas beku
  • 1 cawan keju kotej
  • 1 pisang sederhana, dikupas
  • 2 sudu biji rami tanah
  • 2 sudu besar madu

Kaedah

  1. Dalam pengisar, satukan susu, kangkung, dan bayam. Kisar hingga sebati.
  2. Masukkan nanas, keju kotej, pisang, biji rami, dan madu, dan kisar hingga sebati dan berkrim.
  3. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan.

Dan adakah anda mahukan minat anda untuk kesejahteraan mengubah dunia? Jadilah Jurulatih Pemakanan Berfungsi! Daftar hari ini untuk menyertai waktu pejabat langsung kami yang akan datang.


5. Smoothie Sweet Almond Cherry

Badam dan ceri menjadikan kombinasi yang hebat bukan hanya rasa, tetapi juga berkhasiat. Badam adalah sumber asid amino, vitamin E, magnesium, vitamin B, dan asid lemak penting untuk memberi sokongan optimum kepada otak dan badan. Ceri mengandungi sejumlah besar vitamin C, antioksidan yang menyokong jantung, dan terbukti menurunkan kadar gula dalam darah. Dan, yang terbaik, almond dan ceri juga memberikan sokongan anti-radang untuk melegakan sakit sendi dan radang. Jadi walaupun kelihatan seperti pencuci mulut, smoothie ini penuh dengan faedah!


11 Resipi Smoothie Terbaik untuk Membantu Pencernaan

Rasa seperti usus anda kehabisan? Anda tidak bersendirian. Dua daripada tiga orang Amerika mengatakan bahawa mereka mengalami masalah pencernaan seperti refluks asid, sakit perut, dan kembung. Nasib baik, anda boleh menjadi bahagian ketiga tanpa masalah dengan membuat beberapa perubahan pada diet anda.

Anda bukan sahaja harus membuang 13 Makanan Biasa yang Menyebabkan Masalah Pencernaan Anda, tetapi anda juga harus meningkatkan penggunaan makanan yang menenangkan usus anda, menggalakkan pencernaan yang berkesan, dan mengurangkan kembung - dan setiap resipi smoothie ini mengandungi sekurang-kurangnya satu pencernaan- mempromosikan bahan.

Siapkan diri anda untuk hari bebas kembung dengan memulakan pagi anda dengan salah satu smoothie terbaik untuk pencernaan. Teruskan membaca, dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara makan sihat, anda tidak akan terlepas 21 Makanan Masak Sihat Terbaik Sepanjang Masa ini.

Labu mungkin menjadi kegemaran jatuh, tetapi buah bermusim ini dapat dimakan sepanjang tahun untuk mendukung sistem pencernaan yang sihat. Sekiranya anda menderita gangguan pencernaan, seperti kolitis ulseratif, penyakit Crohn & # 8217s, dan sindrom usus pendek, anda mungkin menghadapi penurunan penyerapan zink, menurut National Institutes of Health. Beruntung untuk anda, anda dapat meningkatkan kadar zink dengan memakan lebih banyak makanan yang mengandungi zink. Satu ons biji labu mengandungi hampir 40 peratus daripada nilai zink harian anda, dan ia menjadikan topping sempurna untuk mangkuk smoothie rempah pai labu ini.

Dapatkan resipi kami untuk Coconut-Pumpkin Smoothie Bowl.

Yogurt bukan satu-satunya makanan kaya probiotik yang boleh anda makan untuk meningkatkan kesihatan pencernaan anda. Terdapat & # 8217s juga kefir: minuman fermentasi berasaskan tenusu. Manfaat kesihatan kefir banyak, dan semasa anda berada boleh hanya minum secara solo, kami suka idea menggunakan rasanya yang tajam dalam smoothie yang sihat. Untuk anda semua yang tidak bertoleransi laktosa yang membaca tenusu dan hampir digulung - tunggu! Berkat proses penapaian, kefir hampir bebas laktosa, memungkinkan bagi kebanyakan orang yang tidak toleran laktosa untuk menikmatinya juga. (Berkaitan: 9 Kefir Kaya Probiotik Terbaik untuk Usus Anda)

Dapatkan resipi untuk Pisang, Tarikh, dan Hemp Kefir Smoothie.

Salah satu kelebihan nanas yang paling terkenal adalah kehebatan mempromosikan pencernaannya. Nanas mengandungi enzim yang disebut bromelain, yang dapat membantu memecah makanan dan mengurangkan keradangan di lapisan perut. Resipi ini juga memerlukan setengah cawan kombucha, minuman teh fermentasi yang penuh dengan probiotik yang sihat usus. Selesaikan semuanya dengan biji labu untuk menambah seng, dan anda akan menghirup perut anda dengan cepat.

Dapatkan resipi kami untuk Dragon Fruit Smoothie Bowl.

Banyak kajian mengaitkan pengambilan serat makanan yang lebih tinggi dengan pencernaan yang lebih baik dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik, jadi anda semestinya bertujuan untuk makan lebih banyak makanan berserat tinggi jika anda ingin meningkatkan kesihatan pencernaan anda. Oat adalah pilihan yang bagus. Kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan menunjukkan bahawa makan gandum bijirin dapat meningkatkan bilangan & # 8220baikan & # 8221 bakteria dalam usus anda. Kami menggunakan oat dalam resipi ini untuk membuat asas smoothie berkrim dan manis itu berpasangan sempurna dengan pir!

Dapatkan resipi kami untuk Smoothie Oat Cardamom Pear Berbasis Tumbuhan.

Pasangkan yogurt kaya probiotik anda dengan sedikit coklat dan kelapa untuk membuat smoothie perut-kembung.

Dapatkan resipi kami untuk Chocolate-Coconut-Banana Smoothie.

Yogurt tenusu bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan probiotik. Terdapat banyak jenama yogurt bebas tenusu kultur yang boleh anda beli. Kami menggunakan yogurt kelapa dalam resipi smoothie ini kerana teksturnya yang sangat berkrim dan tang ringan yang sebati dengan bahan-bahan lain. Perhatikan bahawa yogurt berasaskan tumbuhan lebih rendah protein daripada yogurt tradisional, jadi untuk memastikan smoothie anda mengisi anda sehingga tengah hari, lihat 8 Serbuk Protein Terbaik untuk Smoothie ini.

Dapatkan resipi kami untuk Coconut Paleo Smoothie.

Sayuran berdaun, seperti kangkung dan bayam, adalah pemain utama usus yang sihat. Terdapat sejenis gula unik yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau yang disebut sulfoquinovose (SQ pendek). A Biologi Kimia Alam kajian mendapati bahawa SQ memberi makan bakteria & # 8220good & # 8221 yang hidup di usus kita untuk membantu pencernaan sambil menyekat bakteria & # 8220bad & # 8221 yang boleh membuat kita sakit. Manfaatkan SQ sebaiknya dengan mengadun sebiji kale dengan yogurt kaya probiotik dan jahe penghilang kembung.

Dapatkan resipi kami untuk Peaches dan Kale Smoothie Bowl.

Alpukat bukan untuk guacamole — anda juga boleh menggunakannya dalam smoothie anda. Buah berlemak sangat tinggi serat serta nutrien penting, seperti kalium. Kalium membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sihat dengan menyampaikan isyarat dari otak ke otot yang terletak di sistem pencernaan. Untuk smoothie penenang pencernaan yang sempurna, kami menggabungkan alpukat dan pisang kaya kalium dengan bayam dan biji rami kaya serat.

Dapatkan resipi kami untuk Resipi Smoothie Krim Paleo Hijau.

Smoothie ini adalah cara lain untuk mendapatkan dos zink dan probiotik yang menyokong pencernaan. Kacang mete adalah sumber zink yang sangat baik, dan kami menggunakannya dalam bentuk keseluruhan dan susu dalam smoothie ini yang diilhamkan oleh selai kacang dan sandwic jeli. Sudah tentu, ia bukan PB & ampJ tanpa J. Kami menggunakan raspberi beku yang menambah warna merah jambu yang indah bersama dengan 9 gram serat, makronutrien utama untuk kesihatan pencernaan. Kami melengkapkan resipi ini dengan keju kotej kaya protein dan kaya probiotik untuk tekstur berkrim. (P.S. Pastikan anda mendapat salah satu jenama keju kotej terbaik yang mempunyai budaya hidup dan aktif, seperti Budaya Baik.)

Dapatkan resipi kami untuk Cashew Butter & amp Raspberry Smoothie.

Sekiranya anda ingin menyembunyikan sayur-sayuran anda dalam smoothie yang lembut dan manis, ini harus menjadi resipi pilihan anda. Setengah cawan bayam dimasukkan ke dalam smoothie yang menyokong pencernaan dan kesihatan pencernaan ini.


Minuman detoks: 3 resipi smoothie sihat untuk membantu anda menetapkan semula

Setelah berminggu-minggu pesta, potluck dan sorakan percutian yang nampaknya tidak berkesudahan, banyak dari kita ingin berehat sebentar untuk menumpukan perhatian untuk menjadi sihat. Dan jika anda ingin mengalahkan kembung dan merasa segar menuju tahun baru, anda mungkin mempertimbangkan untuk melakukan detoksifikasi.

Tetapi ada banyak dari mereka di luar sana, dari jus hingga sup hingga teh. dan juga taco. Jadi apa yang sebenarnya merupakan detoks?

Sebilangan besar pakar kesihatan, termasuk saya, akan memberitahu bahawa badan anda melakukan kerja detoksifikasi dengan sendiri. Hati kita menyahtoksin bahan kimia dan memetabolisme ubat, sementara buah pinggang kita menyaring darah kita, membuang sisa dan menjaga elektrolit kita tetap seimbang. Selagi anda seorang yang agak sihat, sistem ini berfungsi dengan sangat luar biasa.

Peraturan Emas

OK, jadi mungkin anda tidak perlu "detoks", tetapi anda mungkin merasa kembung dari semua natrium dan gula tambahan yang anda makan (dan minum) dan sistem pencernaan anda mungkin agak lembap kerana kekurangan serat. Masalah-masalah tersebut dapat diperbaiki dengan kombinasi ramuan yang baik untuk anda.

Elixir Halia Beet-Apple

Ini adalah beberapa minuman yang saya kembangkan untuk membantu anda merasakan yang terbaik kerana tahun 2019 bermula dengan peralatan yang tinggi. Tidak semua orang mempunyai juicer, jadi smoothie ini dirancang untuk disebat dalam pengisar standard apa pun. Tambahan, ini bermaksud bahawa semua serat pengisian dari buah-buahan dan sayur-sayuran disimpan (lebih banyak butiran mengenai semua perkara yang baik dalam resipi), yang akan membantu jika seluar jeans kurus anda terasa lebih ketat daripada yang mereka lakukan sebelum semua perniagaan pesta percutian ini dimulakan.

Dr. Ada

Frances Largeman-Roth, RDN, adalah pakar pemakanan, penulis dan pengarang terlaris. Buku-bukunya merangkumi "Beri makan Perut," "Diet CarbLovers, " dan "Makan dalam Warna. "Ikuti dia @FrancesLRothRD.


SMOOTHI HIJAU KE-4 UNTUK KEHILANGAN BERAT

Bahan-bahannya adalah seperti berikut

  • 1 Bayam
  • 2 Zucchini,
  • 3 pisang,
  • 4 mentega kacang,
  • 5 kepingan Quinoa atau quinoa yang dimasak,

MENGAPA INI HEBAT UNTUK KEHILANGAN BERAT?

Ini adalah smoothie berkrim kerana pisang, akan membuat anda tetap terhidrasi di atas yang mempunyai beberapa protein kerana mentega kacang, dan anda boleh terus memasukkan semuanya ke dalam pengisar anda.

Untuk menambahkan lagi rasa, anda boleh menggunakan sejenis cecair yang anda suka, ia juga enak dengan air kelapa. Kemudian masukkan pada pengisar anda dan kemudian gaulkan sehingga ia bagus.

ia benar-benar butir kacang dan anda pasti akan menyukainya.


Bio-Kecantikan

Minum Ke: Menguatkan kulit, rambut dan kuku dan meningkatkan metabolisme.

Biotin adalah vitamin B penting yang terdapat dalam makanan seperti ubi jalar, kacang dan kacang mete, dan sementara manfaat yang paling sering diketahui adalah menguatkan rambut, kulit dan kuku, biotin juga membantu mengubah makanan menjadi tenaga. Tambahkan sebilangan pisang untuk sedikit kalium tambahan untuk buah pinggang yang sihat - organ penting untuk menyahtoksin sistem anda.

BAHAN-BAHAN

  • ½ pisang sejuk beku kecil
  • ¼ cawan kacang putih yang dimasak
  • ½ cawan ubi jalar tumbuk
  • 1 tarikh, diadu
  • ¼ sudu kecil ekstrak vanila
  • ¼ sudu kecil kayu manis
  • 1 cawan gajus susu
  • 1 sudu teh sirap maple, pilihan

Fakta pemakanan: kalori 170, protein 6 g, karbohidrat 34 g, lemak 2.5 g

Sebilangan besar orang mendapat banyak biotin melalui diet, jadi tidak perlu melabur dalam makanan tambahan yang mahal.


Tonton videonya: Смути с цвекло, морков и ябълка (Ogos 2022).