Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

Apakah Diet 'Makanan Menipu,' Adakah Mereka Berfungsi, dan Sekiranya Anda Mencubanya?

Apakah Diet 'Makanan Menipu,' Adakah Mereka Berfungsi, dan Sekiranya Anda Mencubanya?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolehkah anda mendapat keuntungan dari 'menipu' diet anda sekali sekala?

Cara di mana individu mendekati diet dan bersenam sangat banyak dan beragam. Sebilangan orang mencari kelebihan dan dapat memanfaatkan petua cepat seperti kami 10 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menurunkan 10 Pound dalam 10 Hari. Namun, bagi orang lain, kesihatan, kecergasan, dan pemakanan adalah perjalanan yang panjang, sukar dan tidak pernah berakhir.

Mereka yang telah memutuskan untuk menjadikan kesejahteraan sebagai gaya hidup tidak mencari jalan pintas. Jiwa yang berdedikasi ini tidak tergoda oleh tidak masuk akal, diet biasa, dan mereka tidak memasukkan stok terlalu banyak tuntutan mengenai makanan ajaib. Lelaki dan wanita yang telah mengabdikan hidup mereka untuk mencapai kecergasan lebih bersedia menunjukkan kapalan mereka yang sukar diperoleh. Mereka cukup makan oat kuno untuk memberi makan di negara kecil, dan mereka dapat membuktikan dedikasi mereka terhadap gaya hidup ini dengan memerhatikan dada ayam dan memberitahu anda berapa gram protein yang dimilikinya.

Sebilangan besar profesional mencadangkan hari rehat sekali-sekala, hari di mana latihan biasa anda ditangguhkan untuk pemulihan dan peremajaan, terdapat khemah peminat kesihatan yang semakin besar bersumpah dengan mengambil hari rehat yang serupa dari diet yang ketat dan bersih . Hari ini, yang dikenali sebagai hari cheat, sangat dipuji oleh banyak orang dan didekati dengan berhati-hati oleh orang lain.

Apakah Diet 'Makanan Menipu,' Adakah Mereka Berfungsi, dan Sekiranya Anda Mencubanya?

Cara di mana individu mendekati diet dan bersenam sangat banyak dan beragam. Hari ini, yang dikenali sebagai hari cheat, sangat dipuji oleh banyak orang dan didekati dengan berhati-hati oleh orang lain.

90/10

Obi Obadike, MS, jurulatih kecergasan dan pakar pemakanan yang diperakui ISSA, adalah penulis untuk Bodybuilding.com, laman web kecergasan terbesar di dunia. Dalam sebuah karya baru-baru ini di lajur popularnya, "Ask the Ripped Dude," Obadike memperkenalkan apa yang disebutnya sebagai peraturan 90/10. Sama seperti Peraturan 80/20 terkenal Cameron Diaz, peraturan 90/10 adalah cara terbaik untuk meninggalkan ruang dalam diet anda untuk beberapa rawatan yang tidak begitu sihat:

“Peraturan 90/10 bermaksud 90 peratus masa anda harus makan mengikut rancangan pemakanan berdasarkan tujuan khusus anda, dan 10 peratus masa anda boleh menikmati sesuatu yang tidak terdapat dalam diet. Sekiranya anda menggunakan makanan cheat dengan cara ini, anda tidak akan menggagalkan tujuan kehilangan lemak atau kecergasan anda. "

Waktu Perdana Makan Cheat

Obadike mengatakan bahawa, menurut Alan Aragon, MS, yang telah menggunakan maklumat berdasarkan bukti untuk memberi para atlet, pelatih, dan saintis profesional dan rekreasi nasihat nasihat pemakanan dan penurunan berat badan yang paling praktikal selama lebih dari 20 tahun, "periode pasca latihan adalah masa terbaik anda untuk menipu. Semasa jendela selepas latihan, makanan cheat mempunyai peluang lebih besar untuk digunakan oleh otot anda daripada disimpan sebagai lemak. " Tidak setiap makanan selepas bersenam mesti mempunyai pemakanan yang paling berintegriti, begitu banyak orang melihat makanan "nakal" seperti pizza, pasta, ais krim, dan burger restoran rantai (tentu saja dengan kentang goreng dan goncang) kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi.

"Walaupun anda melakukan senaman intensiti rendah," kata Obadike, "otot anda dapat mengeluarkan banyak karbohidrat tambahan, mencegahnya menjadi lemak."

Menjadikan Makanan Menipu

Michael Matthews, pengarang kesihatan dan kecergasan dan pengasas Legion Athletics, membincangkan makanan cheat di laman webnya, Muscle for Life. Matthews berkata, "Anda pasti dapat 'menipu makanan' tanpa merosakkan kemajuan anda dan anda tidak perlu mengikuti senarai pendek makanan yang 'diluluskan', tetapi anda tidak boleh makan diri anda tanpa sedar setiap minggu tanpa membayar harga." Walaupun menipu secara konsisten dapat sangat memudaratkan untuk mencapai tujuan fizikal seseorang, makan cheat sekali-sekala mungkin sangat bermanfaat. Walaupun orang yang makan seperti psikopat menikmati makanan menipu kadang-kadang, berpegang pada makanan biasa, bersih dan sihat mereka masa selebihnya.

Kelegaan Mental

"Tidak ada satu kajian penyelidikan yang mengatakan makanan cheat boleh mempercepat metabolisme anda, "Memberi amaran kepada Obadike," tetapi memakannya dapat membantu anda secara psikologi. Sukar bagi seseorang untuk menjalani diet tujuh hari seminggu tanpa curang. " Makanan yang tidak bersih sekali-sekala dapat menolong anda fokus pada tujuan anda, bertindak sebagai ganjaran untuk 90 peratus makanan yang anda makan yang bersih.

Memberi Makan Semula vs Menipu

"Ada perbezaan antara makan ulang dan makan cheat, walaupun keduanya sering keliru," kata Obadike. "Makanan menipu adalah makan sesuatu yang bukan merupakan bagian dari rancangan diet anda dan biasanya makanan ringan seperti pizza, hamburger, atau kentang goreng. Suapan semula adalah peningkatan pengambilan kalori yang dirancang yang berlangsung sekitar lapan hingga dua belas jam dan biasanya terdiri daripada sejumlah besar karbohidrat. "

Memberi makan semula, pilihan yang popular untuk rancangan pemakanan rendah karbohidrat, membolehkan anda mengemas "cheat" yang bertenaga, walaupun sihat yang terdiri daripada karbohidrat bersih seperti ubi jalar atau beras perang. Sekiranya anda mencari karbohidrat terbersih, lihat senarai kami 14 Karbohidrat Kompleks untuk Membantu Membentuk Badan Musim Panas Terbaik Anda.

Skeptisisme

Walaupun banyak yang menyokong sifat makan cheat yang berkesan, kami telah melihat bahawa kemampuan makan cheat untuk benar-benar meningkatkan metabolisme seseorang belum terbukti secara klinikal. Oleh itu, banyak orang, seperti Kris Gunnars, BSc, dari Pemakanan Berkuasa, betul-betul tidak melihat intinya dalam makan cheat. Gunnars memetik makanan cheat khas makanan, yang menyatakan bahawa gula, gandum halus, dan lemak trans di dalamnya berbahaya dan sama sekali tidak masuk akal untuk orang yang sihat untuk memakannya.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah membuat beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, baca senarai dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan supaya anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah membuat beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, bacalah senarai ini dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan supaya anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah membuat beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, baca senarai dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan sehingga anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah melakukan beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, baca senarai dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan supaya anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah melakukan beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, baca senarai dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan supaya anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah melakukan beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, bacalah senarai ini dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan sehingga anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah membuat beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, bacalah senarai ini dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan supaya anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah melakukan beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, baca senarai dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan sehingga anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah membuat beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, bacalah senarai ini dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan sehingga anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


36 Resipi Mesra Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Perkara paling teruk mengenai pemotongan adalah bahagian di mana saya harus makan ayam dan nasi berulang-ulang kali. Bukan kali ini! Saya telah membuat beberapa penyelidikan dan menyusun senarai 36 resipi mesra makro yang kelihatan enak dan rasanya luar biasa.

Sekiranya anda ingin mendapat inspirasi, bacalah senarai ini dan rancang makanan anda sepanjang minggu lebih awal. Sebilangan resipi ini hanya memerlukan sedikit ramuan, dan masa persiapan juga minimum.

Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan semua sisa ayam yang anda masak, hancurkannya dan cuba salah satu Resipi Ayam Cincang yang lazat ini.

Saya telah mengkategorikannya ke dalam sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan + makanan ringan supaya anda boleh menatal ke bahagian yang sesuai.


Tonton videonya: 12 Makanan diet + total kalori (Mungkin 2022).