Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

10 Pelajaran Kesihatan Terbesar yang Kami Pelajari pada Tayangan slaid 2016

10 Pelajaran Kesihatan Terbesar yang Kami Pelajari pada Tayangan slaid 2016



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolehkah minuman tenaga dan alkohol benar-benar mengubah kimia otak anda?

Alkohol dalam Kesederhanaan Boleh Menguntungkan Jantung

Terlalu banyak minum boleh menyebabkan mabuk, muntah, atau lebih teruk, tetapi secara sederhana, alkohol boleh bermanfaat untuk kesihatan anda. A kajian baru di luar Australia membangun bukti yang ada bahawa orang yang mengonsumsi alkohol antara 10 dan 20 gram sehari kurang terdedah kepada sindrom metabolik - sekumpulan faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. (Perhatikan bahawa minuman standard di Amerika Syarikat mengandungi sekitar 14 gram alkohol.)

Bersenam Sebelum Sarapan Boleh Mengurangkan Berat Badan

Simpan semangkuk oatmeal, protein shake, atau sepiring telur selepas senaman pagi anda kerana kajian baru menunjukkan bahawa menunda sarapan sehingga selepas senaman pagi dapat membantu anda mengawal makan sepanjang hari. Peserta kajian ("Lelaki kulit putih yang aktif secara fizikal berumur 18 hingga 23 tahun") didapati mengambil sekitar 30 peratus lebih banyak kalori pada hari mereka makan sarapan sebelum ini senaman. Sebilangan besar kalori tambahan dikonsumsi pada waktu malam, yang bermaksud bahawa melewatkan sarapan sebelum bersenam mungkin dapat membantu anda mengelakkan kegatalan pada waktu malam.

Tidur dengan Fikiran Buruk Membuat Mereka Lebih sukar untuk dilupakan

Sukar untuk tidur ketika fikiran anda berpusing, tetapi melainkan jika anda mahu pemikiran buruk ini dicetak secara kekal ke dalam ingatan anda, lakukan yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada tidur dengan marah. Bukti baru menunjukkan bahawa tidur tidak semestinya membersihkan minda, tetapi sebaliknya dapat menyatukan kenangan yang menjengkelkan yang akan diingat dengan lebih jelas pada keesokan harinya.

Aktiviti Fizikal Sendiri Tidak Boleh Membalikkan Kesan Duduk Berpanjangan

Tinjauan 2013 menunjukkan bahawa rata-rata orang Amerika duduk sekurang-kurangnya 13 jam sehari, secara purata. Duduk untuk jangka masa panjang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan kenaikan berat badan, dan untuk mengatasi kesan negatif ini, disarankan agar orang dewasa yang lebih tua melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal sehari. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa penyelesaian ini mungkin tidak mencukupi. Kecergasan keseluruhan yang baik, yang ditentukan oleh faktor-faktor seperti tahap kolesterol rendah dan kadar gula darah normal, lebih berkesan untuk memerangi bahaya duduk yang berpanjangan.

Mengonsumsi Asid Lemak Omega-3 Dapat Mengatasi Risiko Serangan Jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, meragut nyawa lebih dari 610,000 orang pada tahun 2009, tetapi peningkatan pengambilan omega-3 boleh membantu mencegah kematian yang berkaitan dengan kardiovaskular. Analisis meninjau data 19 kajian yang berkaitan dari 16 negara mendapati bahawa “peserta yang mempunyai kepekatan makanan laut dan omega-3 nabati yang lebih tinggi dalam darah mereka sekitar 10 peratus cenderung mati akibat serangan jantung,” berbanding peserta yang mempunyai kepekatan omega-3.

Diet yang betul dapat memperpanjang jangka hayat orang dewasa pertengahan umur

Tidak pernah terlambat untuk mula makan sihat ... atau adakah itu? Penemuan terkini mencadangkan bahawa makanan yang anda makan sebagai orang dewasa pertengahan umur boleh memberi kesan dramatik kepada kesihatan masa depan anda. Satu kajian mengesan kesihatan 11,000 orang dewasa pertengahan umur yang telah menyelesaikan buku harian makanan tiga hari pada satu ketika antara tahun 1987 dan 1999. Para penyelidik menilai jumlah peserta yang telah meninggal dunia setelah tempoh susulan selama 18 tahun (rata-rata) , dan mendapati bahawa diet mereka yang masih hidup mempunyai beberapa kesamaan, seperti pengambilan kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, dan sayur-sayuran. Para penyelidik juga mendapati bahawa peserta yang makan lemak padat dalam jumlah tertinggi dalam bentuk pastri, mentega, dan tenusu mempunyai risiko tiga kali ganda mati akibat apa pun berbanding mereka yang makan jumlah terendah.

Bakteria usus mengurangkan keinginan makan

Ingin dapat mengawal keinginan makanan anda dengan mengeluarkan pil? Mungkin kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi penyelidikan dari Imperial College London dan University of Glasgow menunjukkan bahawa ketika peserta minum milkshake ditambah dengan ester-propionat inulin, mereka mempunyai kurang keinginan untuk makanan berkalori tinggi. Kajian itu mengukur aktiviti otak mereka menggunakan MRI, dan mendapati bahawa setelah mengambil ester inulin-propionate bahawa terdapat penurunan aktiviti di pusat ganjaran otak. Hasilnya berdasarkan penyelidikan yang ada yang mendapati orang yang mengambil suplemen ester inulin-propionate setiap hari mendapat berat badan lebih sedikit dalam tempoh enam bulan daripada mereka yang hanya menggunakan inulin.

Probiotik Dapat Membantu Diabetes Mengurangkan Tahap Gula Darah

Pecahkan yogurt Yunani dan kombucha, kerana probiotik (bakteria baik) yang terdapat dalam makanan fermentasi dapat membantu orang menguruskan kadar gula darah mereka dengan lebih baik. A kajian kecil didapati bahawa semasa peserta mengikuti diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi) menambah diet mereka dengan probiotik bahawa terdapat penurunan positif dalam beberapa ukuran kadar gula darah. Diet DASH sudah dipuji sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan kesihatan jantung tanpa penggunaan ubat-ubatan, dan penambahan probiotik dapat membantu melindungi terhadap diabetes.

Tekanan memberi kesan negatif kepada kesihatan

Perjalanan yang terlalu lama untuk bekerja, penyakit dalam keluarga, atau sambungan internet yang perlahan adalah gangguan besar (dan kecil) yang menambahkan tekanan pada kehidupan orang. Tetapi walaupun tidak semua tekanan itu buruk (fikirkan tindak balas penerbangan atau pertarungan), tekanan berterusan memberi kesan negatif terhadap kesihatan seseorang. Persatuan Jantung Amerika mengatakan tekanan boleh meningkatkan risiko serangan jantung, dan juga mendorong orang untuk terlibat dalam "keburukan yang menghilangkan tekanan," seperti merokok dan pengambilan alkohol. Semasa kesan tekanan pada jantung telah didokumentasikan dengan baik, kajian terbaru menunjukkan bahawa tekanan, dalam bentuk gangguan tekanan pasca-trauma, dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes kerana tekanan meningkatkan pengeluaran hormon kortisol, yang mengatur kadar glukosa dalam darah.

Gabungan Minuman Tenaga dan Alkohol Mungkin Mempengaruhi Otak Secara Negatif

Walaupun tidak mungkin anda akan melihat tikus menghirup vodka-Red Bull, kajian baru menunjukkan bagaimana gabungan minuman tenaga dan alkohol boleh mempengaruhi kimia otak tikus. Tiga kumpulan tikus diberi kombinasi campuran kafein dan alkohol yang berbeza, hanya kafein, atau hanya alkohol, bersama dengan makanan dan air. Pada akhir satu bulan, para penyelidik mendapati bahawa tikus yang minum kombinasi alkohol dan kafein menunjukkan peningkatan kadar protein tertentu, yang merupakan petunjuk perubahan kimia otak. Sama ada kesan ini berlaku pada manusia masih belum diketahui, tetapi ketika keluar di bar, udara di sebelah hati-hati dan memesan vodka-cranberry sebagai gantinya.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami telah berbincang dengan tiga pelatih berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami berbincang dengan tiga pelatih yang berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami berbincang dengan tiga pelatih yang berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami berbincang dengan tiga pelatih yang berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami berbincang dengan tiga pelatih yang berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami berbincang dengan tiga pelatih yang berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami telah berbincang dengan tiga pelatih berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami telah berbincang dengan tiga pelatih berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami berbincang dengan tiga pelatih yang berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


10 Matlamat Kecergasan Teratas untuk dicapai Tahun Ini

Dengan begitu banyak nasihat khusus mengenai gaya latihan dan bidang kecergasan yang berbeza, mudah untuk melupakan gambaran besar. Setiap orang mempunyai tujuan kecergasan yang berbeza, mulai dari umumnya berusaha untuk tetap aktif hingga melihat kecergasan sebagai gaya hidup. Kami telah berbincang dengan tiga pelatih berpengalaman mengenai apa tujuan kecergasan terpenting bagi semua orang. Matlamat ini akan menjadikan anda landasan dan memaksa anda untuk melihat gambaran besar dalam pendekatan anda untuk memasukkan aktiviti fizikal dalam hidup anda.


Tonton videonya: Cara Menggunakan dan Menampilkan Power Point Di google Meet (Ogos 2022).