Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

'Ini Musim untuk Mengambil Probiotik: Inilah Sebabnya

'Ini Musim untuk Mengambil Probiotik: Inilah Sebabnya


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dek dewan dengan kimchi dan kombucha

istockphoto.com

Makan malam kesyukuran, Krismas, dan gula-gula Halloween banyak untuk penghadaman anda.

Musim yang berubah tidak selalu selesa; metabolisme kita beralih, berat badan kita berubah-ubah, dan tahap tenaga kita tidak dapat diramalkan seperti suhu di luar. Musim sejuk dan musim gugur adalah musim utama untuk makan berlebihan, kesenangan, dan waktu keluarga, tetapi juga untuk kegelisahan, kemurungan, dan kurang tidur. Untuk menghilangkan tekanan dari badan anda, anda mungkin mempertimbangkannya melabur dalam kesihatan usus anda.

Menyembuhkan ketidakseimbangan flora usus anda telah dikaitkan tahap tekanan yang lebih rendah, penghadaman lebih mudah, dan juga mabuk yang tidak menyakitkan. Menurut pakar dari pengeluar probiotik Perbaharui Hidup, "Usus - pada dasarnya otak kedua tubuh - dapat memberi kesan positif terhadap mood, ingatan, imuniti, dan pencernaan anda."

Berikut adalah beberapa faedah mengambil probiotik atau melabur sebaliknya untuk kesihatan usus anda khusus untuk musim yang lebih sejuk.

Kejatuhan

  • Usus yang sihat dapat meningkatkan ingatan anda. Sekiranya anda bersekolah, anda memerlukan kekuatan otak tambahan bila belajar untuk ujian yang akan datang. Tidak kira sama ada anda bersekolah atau tidak, musim gugur sering membawa jadual yang baru dikemas dan senarai tugas yang penuh sesak. Usus yang sihat terbukti dapat membantu meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif - penting untuk masa yang sibuk ini.
  • Sistem imun anda memerlukan sokongan. Walaupun penyakit merebak sepanjang tahun, virus paling kerap berlaku pada musim gugur dan musim sejuk. Sekurang-kurangnya 70 peratus sistem imun anda terletak di usus. Usus yang sihat mempunyai kekuatan untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda, seterusnya melindungi anda dari kesengsaraan musim ini.
  • Tahap tekanan akan turun dengan penghadaman yang lebih mudah. Kejatuhan boleh menjadi tertekan dengan komitmen sekolah dan kerja baru. Usus yang sihat dapat membantu mengurangkan tekanan dan membantu anda menjalani rutin baru dengan mudah.

Musim Sejuk
Musim sejuk adalah musim di mana kita biasanya menikmati keluarga dan perayaan percutian - yang biasanya bermaksud makanan dan alkohol yang kaya. Semua berlebihan ini memberi kesan buruk kepada usus. Bayangkan cuba mengendalikan makan malam Kesyukuran sementara usus anda sudah tidak stabil. Tidak kedengaran terlalu mudah! Pada musim sejuk, anda ingin mempunyai usus yang sihat.

  • Anda akan mengalami ketidakselesaan pencernaan yang kurang. Makanan percutian yang lezat itu boleh merugikan perut kita. Usus yang sihat dapat membantu melindungi daripada ketidakselesaan perut setelah makan makanan yang besar dan kaya, atau setelah minum terlalu banyak.
  • Anda akan mengurangkan tekanan percutian pada tahap minimum. Tidak kira seberapa banyak yang kita rancangkan, percutian itu tetap sibuk. Usus yang sihat dapat membantu mengurangkan tekanan untuk mengatasi kegilaan anda.
  • Melawan kemurungan bermusim. Musim sejuk panjang dan sejuk. Bagi banyak orang, ini mempengaruhi keseluruhan mood, kebahagiaan, dan aspek kesihatan mental kita yang lain. Orang tidak menyedari bahawa usus yang sihat sebenarnya mempunyai kekuatan untuk meningkatkan mood anda. Serotonin hormon memerangi kemurungan dihasilkan dalam usus; jadi penyembuhan ketidakseimbangan dapat membantu mengatur mood anda dari masa ke masa. Untuk beberapa makanan pencegah kemurungan untuk menambah makanan anda, klik di sini.

10 Koktel yang Sihat

Ok, koktel ok & mdashso bukan makanan kesihatan. Tetapi sesekali, mereka boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan mental anda. "Ini musim untuk menikmati, jadi kami bertanya-tanya: adakah cara minum yang lebih sihat?

Tentu saja, kata Nikki Brender, RD, yang mengajar kelas yang disebut "Panduan Pemakanan Boozing" untuk Skillshare dan menjalankan LittleBitesNutrition. Alkohol padat kalori, katanya, jadi rahsia pelangsingan ada di dalam pengadun. Lihat 5 petua teratasnya untuk meringankan koktel:

  • Ice adalah rakan anda "Menambah ais & mdash ais khas yang dihancurkan & mdash mempunyai manfaat tiga kali ganda untuk memastikan minuman anda tetap sejuk, membuat anda terhidrasi, dan mencairkan rasa alkohol, memerlukan lebih sedikit jus dan pemanis lain," katanya.
  • Hirup mengikut musim Manfaatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam musim. Riper ramuannya, gula buah yang lebih semula jadi dan kurang gula yang anda perlukan, kata Brender.
  • Buat tambang saya pedas Daripada campuran bungkus, cicipi koktel anda dengan ramuan dan rempah segar, kata Brender. Lada cayenne menambah tendangan, lemon dan limau menambah pucker, dan pahit? Baiklah, mereka buat semuanya lebih baik.
  • Jangan lepas jus "Sekiranya resipi memerlukan lebih dari 1/2 cawan jus per koktel, ganti jus yang tinggal dengan seltzer berperisa atau cairkan dengan air atau es tambahan," kata Brender.
  • Jimat gula anda Tumis separuh gula dari resipi yang anda ikuti. "Anda boleh menambah lebih banyak lagi kemudian," katanya. "Tetapi sebahagian besar masa, anda dapat melepaskan dengan mengurangkan sekurang-kurangnya 1/4 dari jumlah tersebut."

Kami mengikuti nasihat Brender dan menemui 10 ciptaan koktel ringan dan sihat yang disetujui RD. Ini adalah waktu yang senang di suatu tempat, jadi ambil kekacauan anda dan campurkan!

Minuman yang sangat diminum oleh Warren Bobrow, penulis koktail untuk Foodista dan pengarang buku yang akan datang Koktel Apothecary, akan menghangatkan seluruh badan anda. Lemon mengubah pH badan anda, yang mungkin menjadikannya lebih tahan terhadap virus.

Wiski berasap 3 ons (kami menggunakan Johnnie Walker Black Label)
2 sudu besar sirap sederhana madu (madu dan air, suam)
Pelbagai jenis ramuan dari kebun, seperti thyme, rosemary, sage dan lavender
1 beg kain cheesecloth untuk direndam
1/2 cawan teh hitam
1 oz jus lemon yang baru diperah

TAMBAH 3 oz wiski dan 2 sudu besar sirap madu ke cawan

TEMPAT ramuan dalam beg kain cheesecloth dan masukkan ke dalam teh panas selama kira-kira lima minit, kemudian tuangkan ke atas campuran wiski dan madu

MASIH DI jus lemon.

"Saya lebih suka blueberry liar Maine yang sangat berperisa untuk koktel ini, ia datang sama ada beku atau kalengan semasa di luar musim," kata Bobrow. Kami melewatkan sos cranberry dan sirap maple untuk menjimatkan kalori dan gula & mdash dan kami masih mahukan cawan kedua.

1/4 cawan setiap cranberry dan blueberry yang dihancurkan
1/3 cawan sos cranberry
4 tembakan gin (kami menggunakan Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cawan jus kranberi
1/4 cawan jus limau segar
Sirap maple amber gelap Gred B, pilihan
Beberapa kepingan oren
2 tangkai lemon thyme segar

MUDAH cranberry yang dihancurkan dengan blueberry untuk membuat buburan, kemudian masukkan sos cranberry ke dalam campuran

TAMBAH gin dan biarkan selama beberapa minit untuk menggabungkan rasa

MEMBAWA air hingga mendidih dalam periuk kecil dan masukkan jus cranberry dan limau

TAMBAH campuran jus cranberry yang dipanaskan hingga campuran cranberry yang kacau dan kacau bersama. Tuangkan ke dalam 2 cawan yang telah dipanaskan (kami meregangkannya)

SELAMAT dengan sirap maple jika dikehendaki, dan hiaskan dengan hirisan oren dan sebatang limau nipis.

Setelah mengetepikan beberapa perkara ini, anda pasti akan merasa tinggi prana& mdashSanskrit untuk "hidup." Minuman yang menyegarkan ini datang terus dari Mat Snapp, ahli campuran True Food Kitchen, sebuah usaha yang diasaskan bersama oleh Dr. Andrew Weil. Tenanglah kerana alkohol menghabiskan elektrolit anda, air kelapa membantu memulihkannya. Itu lingkaran kehidupan.

1 oz Jus Nenas
3 baji clementine
0,5 oz. sirap sederhana
1 biji lemon
1 oz air kelapa
1 oz jus limau gedang
1.5 oz. Vodka Belvedere

MUDAH 4 bahan pertama bersama

TAMBAH semua bahan untuk menggoyang koktail, goncang, dan saring. Hidangkan dalam gelas martini, dan hiaskan dengan roda clementine.

Petua RD"Gunakan limau gedang segar dan bukannya jus limau gedang, terutama kerana mereka sangat manis sepanjang tahun ini," kata Brender.

Coklat panas ramuan ini berasal dari HumanaVitality dan Janice Newell Bissex, RD, dan Liz Weiss, RD, juga dikenali sebagai Meal Makeover Moms. Dengan menggunakan serbuk koko sebenar dan bukannya campuran coklat panas yang dibungkus, anda dapat mengawal jumlah gula total. Kami menyukai nada halia yang menenangkan perut.

5 daun pudina segar
1/2 sudu teh halia segar, parut
1 cawan susu skim
1 sudu gula
4 sudu teh koko
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 titis ekstrak badam
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Mini marshmallow, pilihan

HANCUR daun pudina dan gabungkan dengan halia

HABA susu dalam periuk besar, kemudian masukkan daun pudina yang dihancurkan dan halia, gula, dan koko

STIR di atas api sederhana hingga dipanaskan

HAPUSKAN dari panas dan terikan

MASIH DI ekstrak vanila dan badam menambah Baileys Irish Cream. & # 8232 & # 8232 Hidangkan dalam cawan dengan marshmallow, jika mahu.


10 Koktel yang Sihat

Ok, koktel ok & mdashso bukan makanan kesihatan. Tetapi sesekali, mereka boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan mental anda. "Ini musim untuk menikmati, jadi kami bertanya-tanya: adakah cara minum yang lebih sihat?

Tentu saja, kata Nikki Brender, RD, yang mengajar kelas yang disebut "Panduan Pemakanan Boozing" untuk Skillshare dan menjalankan LittleBitesNutrition. Alkohol padat kalori, katanya, jadi rahsia pelangsingan ada di dalam pengadun. Lihat 5 petua teratasnya untuk meringankan koktel:

  • Ice adalah rakan anda "Menambah ais & mdash ais khas yang dihancurkan & mdash mempunyai manfaat tiga kali ganda untuk memastikan minuman anda tetap sejuk, membuat anda terhidrasi, dan mencairkan rasa alkohol, memerlukan lebih sedikit jus dan pemanis lain," katanya.
  • Hirup mengikut musim Manfaatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam musim. Riper ramuannya, gula buah yang lebih semula jadi dan kurang gula yang anda perlukan, kata Brender.
  • Buat tambang saya pedas Daripada campuran bungkus, cicipi koktel anda dengan ramuan dan rempah segar, kata Brender. Lada cayenne menambah tendangan, lemon dan limau menambah pucker, dan pahit? Baiklah, mereka buat semuanya lebih baik.
  • Jangan lepas jus "Sekiranya resipi memerlukan lebih dari 1/2 cawan jus per koktel, ganti jus yang tinggal dengan seltzer berperisa atau cairkan dengan air atau es tambahan," kata Brender.
  • Jimat gula anda Tumis separuh gula dari resipi yang anda ikuti. "Anda boleh menambah lebih banyak lagi kemudian," katanya. "Tetapi sebahagian besar masa, anda dapat melepaskan dengan mengurangkan sekurang-kurangnya 1/4 dari jumlah tersebut."

Kami mengikuti nasihat Brender dan menemui 10 ciptaan koktel ringan dan sihat yang disetujui RD. Ini adalah waktu yang senang di suatu tempat, jadi ambil kekacauan anda dan campurkan!

Minuman yang sangat diminum oleh Warren Bobrow, penulis koktail untuk Foodista dan pengarang buku yang akan datang Koktel Apothecary, akan menghangatkan seluruh badan anda. Lemon mengubah pH badan anda, yang mungkin menjadikannya lebih tahan terhadap virus.

Wiski berasap 3 ons (kami menggunakan Johnnie Walker Black Label)
2 sudu besar sirap sederhana madu (madu dan air, suam)
Pelbagai jenis ramuan dari kebun, seperti thyme, rosemary, sage dan lavender
1 beg kain cheesecloth untuk direndam
1/2 cawan teh hitam
1 oz jus lemon yang baru diperah

TAMBAH 3 oz wiski dan 2 sudu besar sirap madu ke cawan

TEMPAT ramuan dalam beg kain cheesecloth dan masukkan ke dalam teh panas selama kira-kira lima minit, kemudian tuangkan ke atas campuran wiski dan madu

MASIH DI jus lemon.

"Saya lebih suka blueberry liar Maine yang sangat berperisa untuk koktel ini, ia datang sama ada beku atau kalengan semasa di luar musim," kata Bobrow. Kami melewatkan sos cranberry dan sirap maple untuk menjimatkan kalori dan gula & mdash dan kami masih mahukan cawan kedua.

1/4 cawan setiap cranberry dan blueberry yang dihancurkan
1/3 cawan sos cranberry
4 tembakan gin (kami menggunakan Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cawan jus kranberi
1/4 cawan jus limau segar
Sirap maple amber gelap Gred B, pilihan
Beberapa kepingan oren
2 tangkai limau nipis segar

MUDAH cranberry yang dihancurkan dengan blueberry untuk membuat buburan, kemudian masukkan sos cranberry ke dalam campuran

TAMBAH gin dan biarkan selama beberapa minit untuk menggabungkan rasa

MEMBAWA air mendidih dalam periuk kecil dan masukkan jus cranberry dan limau

TAMBAH campuran jus cranberry yang dipanaskan hingga campuran cranberry yang kacau dan kacau bersama. Tuangkan ke dalam 2 cawan yang telah dipanaskan (kami meregangkannya)

SELAMAT dengan sirap maple jika dikehendaki, dan hiaskan dengan hirisan oren dan sebatang limau nipis.

Setelah mengetepikan beberapa perkara ini, anda pasti akan merasa tinggi prana& mdashSanskrit untuk "hidup." Minuman yang menyegarkan ini datang langsung dari Mat Snapp, ahli campuran True Food Kitchen, sebuah usaha yang diasaskan bersama oleh Dr. Andrew Weil. Tenanglah kerana alkohol menghabiskan elektrolit anda, air kelapa membantu memulihkannya. Itu bulatan kehidupan.

1 oz Jus Nenas
3 baji clementine
0,5 oz. sirap sederhana
1 biji lemon
1 oz air kelapa
1 oz jus limau gedang
1.5 oz. Vodka Belvedere

MUDAH 4 bahan pertama bersama

TAMBAH semua bahan untuk menggoyang koktail, goncang, dan saring. Hidangkan dalam gelas martini, dan hiaskan dengan roda clementine.

Petua RD"Gunakan limau gedang segar dan bukannya jus limau gedang, terutama kerana mereka sangat manis sepanjang tahun ini," kata Brender.

Coklat panas ramuan ini berasal dari HumanaVitality dan Janice Newell Bissex, RD, dan Liz Weiss, RD, juga dikenali sebagai Meal Makeover Moms. Dengan menggunakan serbuk koko sebenar dan bukannya campuran coklat panas yang dibungkus, anda dapat mengawal jumlah gula total. Kami menyukai nada halia yang menenangkan perut.

5 daun pudina segar
1/2 sudu teh halia segar, parut
1 cawan susu skim
1 sudu gula
4 sudu teh koko
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 titis ekstrak badam
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Mini marshmallow, pilihan

HANCUR daun pudina dan gabungkan dengan halia

HABA susu dalam periuk besar, kemudian masukkan daun pudina yang dihancurkan dan halia, gula, dan koko

STIR di atas api sederhana hingga dipanaskan

HAPUSKAN dari panas dan terikan

MASIH DI ekstrak vanila dan badam menambah Baileys Irish Cream. & # 8232 & # 8232 Hidangkan dalam cawan dengan marshmallow, jika mahu.


10 Koktel yang Sihat

Ok, koktel ok & mdashso bukan makanan kesihatan. Tetapi sesekali, mereka boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan mental anda. "Ini musim untuk menikmati, jadi kami bertanya-tanya: adakah cara minum yang lebih sihat?

Tentu saja, kata Nikki Brender, RD, yang mengajar kelas yang disebut "Panduan Pemakanan Boozing" untuk Skillshare dan menjalankan LittleBitesNutrition. Alkohol padat kalori, katanya, jadi rahsia pelangsingan ada di dalam pengadun. Lihat 5 petua teratasnya untuk meringankan koktel:

  • Ice adalah rakan anda "Menambah ais & mdash ais khas yang dihancurkan & mdash mempunyai manfaat tiga kali ganda untuk menjaga minuman anda tetap sejuk, membuat anda tetap terhidrasi, dan mencairkan rasa alkohol, memerlukan lebih sedikit jus dan pemanis lain," katanya.
  • Hirup mengikut musim Manfaatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam musim. Riper ramuannya, gula buah yang lebih semula jadi dan kurang gula yang anda perlukan, kata Brender.
  • Buat tambang saya pedas Daripada campuran bungkus, cicipi koktel anda dengan ramuan dan rempah segar, kata Brender. Lada cayenne menambah tendangan, lemon dan limau menambah pucker, dan pahit? Baiklah, mereka buat semuanya lebih baik.
  • Jangan lepas jus "Sekiranya resipi memerlukan lebih dari 1/2 cawan jus per koktel, ganti jus yang tinggal dengan seltzer berperisa atau cairkan dengan air atau es tambahan," kata Brender.
  • Jimat gula anda Tumis separuh gula dari resipi yang anda ikuti. "Anda boleh menambah lebih banyak lagi kemudian," katanya. "Tetapi sebahagian besar masa, anda dapat melepaskan dengan mengurangkan sekurang-kurangnya 1/4 dari jumlah tersebut."

Kami mengikuti nasihat Brender dan menemui 10 ciptaan koktel ringan dan sihat yang disetujui RD. Ini adalah waktu yang senang di suatu tempat, jadi ambil kekacauan anda dan campurkan!

Minuman yang sangat diminum oleh Warren Bobrow, penulis koktail untuk Foodista dan pengarang buku yang akan datang Koktel Apothecary, akan menghangatkan seluruh badan anda. Lemon mengubah pH badan anda, yang mungkin menjadikannya lebih tahan terhadap virus.

Wiski berasap 3 ons (kami menggunakan Johnnie Walker Black Label)
2 sudu besar sirap sederhana madu (madu dan air, suam)
Pelbagai jenis ramuan dari kebun, seperti thyme, rosemary, sage dan lavender
1 beg cheesecloth untuk direndam
1/2 cawan teh hitam
1 oz jus lemon yang baru diperah

TAMBAH 3 oz wiski dan 2 sudu besar sirap madu ke cawan

TEMPAT ramuan dalam beg kain cheesecloth dan masukkan ke dalam teh panas selama kira-kira lima minit, kemudian tuangkan ke atas campuran wiski dan madu

MASIH DI jus lemon.

"Saya lebih suka blueberry liar Maine yang sangat berperisa untuk koktel ini, mereka datang sama ada beku atau dalam tin semasa musim," kata Bobrow. Kami melewatkan sos cranberry dan sirap maple untuk menjimatkan kalori dan gula & mdash dan kami masih mahukan cawan kedua.

1/4 cawan setiap cranberry dan blueberry yang dihancurkan
1/3 cawan sos cranberry
4 tembakan gin (kami menggunakan Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cawan jus kranberi
1/4 cawan jus limau segar
Sirap maple amber gelap Gred B, pilihan
Beberapa kepingan oren
2 tangkai lemon thyme segar

MUDAH cranberry yang dihancurkan dengan blueberry untuk membuat buburan, kemudian masukkan sos cranberry ke dalam campuran

TAMBAH gin dan biarkan selama beberapa minit untuk menggabungkan rasa

MEMBAWA air hingga mendidih dalam periuk kecil dan masukkan jus cranberry dan limau

TAMBAH campuran jus cranberry yang dipanaskan hingga campuran cranberry yang kacau dan kacau bersama. Tuangkan ke dalam 2 cawan yang telah dipanaskan (kami meregangkannya)

SELAMAT dengan sirap maple jika dikehendaki, dan hiaskan dengan hirisan oren dan sebatang limau nipis.

Setelah mengetepikan beberapa perkara ini, anda pasti akan merasa tinggi prana& mdashSanskrit untuk "hidup." Minuman yang menyegarkan ini datang langsung dari Mat Snapp, ahli campuran True Food Kitchen, sebuah usaha yang diasaskan bersama oleh Dr. Andrew Weil. Tenanglah kerana alkohol menghabiskan elektrolit anda, air kelapa membantu memulihkannya. Itu lingkaran kehidupan.

1 oz Jus Nenas
3 baji clementine
0,5 oz. sirap sederhana
1 biji lemon
1 oz air kelapa
1 oz jus limau gedang
1.5 oz. Vodka Belvedere

MUDAH 4 bahan pertama bersama

TAMBAH semua bahan untuk menggoyang koktail, goncang, dan saring. Hidangkan dalam gelas martini, dan hiaskan dengan roda clementine.

Petua RD"Gunakan limau gedang segar dan bukannya jus limau gedang, terutama kerana mereka sangat manis sepanjang tahun ini," kata Brender.

Coklat panas ramuan ini berasal dari HumanaVitality dan Janice Newell Bissex, RD, dan Liz Weiss, RD, juga dikenali sebagai Meal Makeover Moms. Dengan menggunakan serbuk koko sebenar dan bukannya campuran coklat panas yang dibungkus, anda dapat mengawal jumlah gula total. Kami menyukai nada halia yang menenangkan perut.

5 daun pudina segar
1/2 sudu teh halia segar, parut
1 cawan susu skim
1 sudu gula
4 sudu teh koko
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 titis ekstrak badam
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniatur marshmallow, pilihan

HANCUR daun pudina dan gabungkan dengan halia

HABA susu dalam periuk besar, kemudian masukkan daun pudina yang dihancurkan dan halia, gula, dan koko

STIR di atas api sederhana hingga dipanaskan

HAPUSKAN dari panas dan terikan

MASIH DI ekstrak vanila dan badam menambah Baileys Irish Cream. & # 8232 & # 8232 Hidangkan dalam cawan dengan marshmallow, jika mahu.


10 Koktel yang Sihat

Ok, koktel ok & mdashso bukan makanan kesihatan. Tetapi sesekali, mereka boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan mental anda. "Ini musim untuk menikmati, jadi kami bertanya-tanya: adakah cara minum yang lebih sihat?

Tentu sekali, kata Nikki Brender, RD, yang mengajar kelas yang disebut "Panduan Pemakanan Boozing" untuk Skillshare dan menjalankan LittleBitesNutrition. Alkohol padat kalori, katanya, jadi rahsia pelangsingan ada di dalam pengadun. Lihat 5 petua teratasnya untuk meringankan koktel:

  • Ice adalah rakan anda "Menambah ais & mdash ais khas yang dihancurkan & mdash mempunyai manfaat tiga kali ganda untuk menjaga minuman anda tetap sejuk, membuat anda tetap terhidrasi, dan mencairkan rasa alkohol, memerlukan lebih sedikit jus dan pemanis lain," katanya.
  • Hirup mengikut musim Manfaatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam musim. Riper ramuannya, gula buah yang lebih semula jadi dan kurang gula yang anda perlukan, kata Brender.
  • Buat tambang saya pedas Daripada campuran bungkus, cicipi koktel anda dengan ramuan dan rempah segar, kata Brender. Lada cayenne menambah tendangan, lemon dan limau menambah pucker, dan pahit? Baiklah, mereka buat semuanya lebih baik.
  • Jangan lepas jus "Jika resipi memerlukan lebih dari 1/2 cawan jus per koktel, ganti jus yang tinggal dengan seltzer berperisa atau cairkan dengan air atau es tambahan," kata Brender.
  • Jimat gula anda Tumis separuh gula dari resipi yang anda ikuti. "Anda boleh menambah lebih banyak lagi kemudian," katanya. "Tetapi sebahagian besar masa, anda dapat melepaskan dengan mengurangkan sekurang-kurangnya 1/4 dari jumlah tersebut."

Kami mengikuti nasihat Brender dan menemui 10 ciptaan koktel ringan dan sihat yang disetujui RD. Ini adalah waktu yang senang di suatu tempat, jadi ambil kekacauan anda dan campurkan!

Minuman yang sangat diminum oleh Warren Bobrow, penulis koktail untuk Foodista dan pengarang buku yang akan datang Koktel Apothecary, akan menghangatkan seluruh badan anda. Lemon mengubah pH badan anda, yang mungkin menjadikannya lebih tahan terhadap virus.

Wiski berasap 3 ons (kami menggunakan Johnnie Walker Black Label)
2 sudu besar sirap sederhana madu (madu dan air, suam)
Pelbagai jenis ramuan dari kebun, seperti thyme, rosemary, sage dan lavender
1 beg cheesecloth untuk direndam
1/2 cawan teh hitam
1 oz jus lemon yang baru diperah

TAMBAH 3 oz wiski dan 2 sudu besar sirap madu ke cawan

TEMPAT ramuan dalam beg kain cheesecloth dan masukkan ke dalam teh panas selama kira-kira lima minit, kemudian tuangkan ke atas campuran wiski dan madu

MASIH DI jus lemon.

"Saya lebih suka blueberry liar Maine yang sangat berperisa untuk koktel ini, mereka datang sama ada beku atau dalam tin semasa musim," kata Bobrow. Kami melewatkan sos cranberry dan sirap maple untuk menjimatkan kalori dan gula & mdash dan kami masih mahukan cawan kedua.

1/4 cawan setiap cranberry dan blueberry yang dihancurkan
1/3 cawan sos cranberry
4 tembakan gin (kami menggunakan Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cawan jus kranberi
1/4 cawan jus limau segar
Sirap maple amber gelap Gred B, pilihan
Beberapa kepingan oren
2 tangkai limau nipis segar

MUDAH cranberry yang dihancurkan dengan blueberry untuk membuat buburan, kemudian masukkan sos cranberry ke dalam campuran

TAMBAH gin dan biarkan selama beberapa minit untuk menggabungkan rasa

MEMBAWA air hingga mendidih dalam periuk kecil dan masukkan jus cranberry dan limau

TAMBAH campuran jus cranberry yang dipanaskan hingga campuran cranberry yang kacau dan kacau bersama. Tuangkan ke dalam 2 cawan yang telah dipanaskan (kami meregangkannya)

SELAMAT dengan sirap maple jika dikehendaki, dan hiaskan dengan hirisan oren dan sebatang limau nipis.

Setelah mengetepikan beberapa perkara ini, anda pasti akan merasa tinggi prana& mdashSanskrit untuk "hidup." Minuman yang menyegarkan ini datang langsung dari Mat Snapp, ahli campuran True Food Kitchen, sebuah usaha yang diasaskan bersama oleh Dr. Andrew Weil. Tenanglah kerana alkohol menghabiskan elektrolit anda, air kelapa membantu memulihkannya. Itu bulatan kehidupan.

1 oz Jus Nenas
3 baji clementine
0,5 oz. sirap sederhana
1 biji lemon
1 oz air kelapa
1 oz jus limau gedang
1.5 oz. Vodka Belvedere

MUDAH 4 bahan pertama bersama

TAMBAH semua bahan untuk menggoncang koktail, goncang, dan saring. Hidangkan dalam gelas martini, dan hiaskan dengan roda clementine.

Petua RD"Gunakan limau gedang segar dan bukannya jus limau gedang, terutama kerana mereka sangat manis sepanjang tahun ini," kata Brender.

Coklat panas ramuan ini berasal dari HumanaVitality dan Janice Newell Bissex, RD, dan Liz Weiss, RD, juga dikenali sebagai Meal Makeover Moms. Dengan menggunakan serbuk koko sebenar dan bukannya campuran coklat panas yang dibungkus, anda dapat mengawal jumlah gula total. Kami menyukai nada halia yang menenangkan perut.

5 daun pudina segar
1/2 sudu teh halia segar, parut
1 cawan susu skim
1 sudu gula
4 sudu teh koko
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 titis ekstrak badam
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniatur marshmallow, pilihan

HANCUR daun pudina dan gabungkan dengan halia

HABA susu dalam periuk besar, kemudian masukkan daun pudina yang dihancurkan dan halia, gula, dan koko

STIR di atas api sederhana hingga dipanaskan

HAPUSKAN dari panas dan terikan

MASIH DI ekstrak vanila dan badam menambah Baileys Irish Cream. & # 8232 & # 8232 Hidangkan dalam cawan dengan marshmallow, jika mahu.


10 Koktel yang Sihat

Ok, koktel ok & mdashso bukan makanan kesihatan. Tetapi sesekali, mereka boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan mental anda. "Ini musim untuk menikmati, jadi kami bertanya-tanya: adakah cara minum yang lebih sihat?

Tentu saja, kata Nikki Brender, RD, yang mengajar kelas yang disebut "Panduan Pemakanan Boozing" untuk Skillshare dan menjalankan LittleBitesNutrition. Alkohol padat kalori, katanya, jadi rahsia pelangsingan ada di dalam pengadun. Lihat 5 petua teratasnya untuk meringankan koktel:

  • Ice adalah rakan anda "Menambah ais & mdash ais khas yang dihancurkan & mdash mempunyai manfaat tiga kali ganda untuk memastikan minuman anda tetap sejuk, membuat anda terhidrasi, dan mencairkan rasa alkohol, memerlukan lebih sedikit jus dan pemanis lain," katanya.
  • Hirup mengikut musim Manfaatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam musim. Riper ramuannya, gula buah yang lebih semula jadi dan kurang gula yang anda perlukan, kata Brender.
  • Buat tambang saya pedas Daripada campuran bungkus, cicipi koktel anda dengan ramuan dan rempah segar, kata Brender. Lada cayenne menambah tendangan, lemon dan limau menambah pucker, dan pahit? Baiklah, mereka buat semuanya lebih baik.
  • Jangan lepas jus "Sekiranya resipi memerlukan lebih dari 1/2 cawan jus per koktel, ganti jus yang tinggal dengan seltzer berperisa atau cairkan dengan air atau es tambahan," kata Brender.
  • Jimat gula anda Potong separuh gula dari resipi yang anda ikuti. "Anda boleh menambah lebih banyak lagi kemudian," katanya. "Tetapi sebahagian besar masa, anda dapat melepaskan dengan mengurangkan sekurang-kurangnya 1/4 dari jumlah tersebut."

Kami mengikuti nasihat Brender dan menemui 10 ciptaan koktel ringan dan sihat yang disetujui RD. Ini adalah waktu yang senang di suatu tempat, jadi ambil kekacauan anda dan campurkan!

Minuman yang sangat diminum oleh Warren Bobrow, penulis koktail untuk Foodista dan pengarang buku yang akan datang Koktel Apothecary, akan menghangatkan seluruh badan anda. Lemon mengubah pH badan anda, yang mungkin menjadikannya lebih tahan terhadap virus.

Wiski berasap 3 ons (kami menggunakan Johnnie Walker Black Label)
2 sudu besar sirap sederhana madu (madu dan air, suam)
Pelbagai jenis ramuan dari kebun, seperti thyme, rosemary, sage dan lavender
1 beg cheesecloth untuk direndam
1/2 cawan teh hitam
1 oz jus lemon yang baru diperah

TAMBAH 3 oz wiski dan 2 sudu besar sirap madu ke cawan

TEMPAT ramuan dalam beg kain cheesecloth dan masukkan ke dalam teh panas selama kira-kira lima minit, kemudian tuangkan ke atas campuran wiski dan madu

MASIH DI jus lemon.

"Saya lebih suka blueberry liar Maine yang sangat berperisa untuk koktel ini, mereka datang sama ada beku atau dalam tin semasa musim," kata Bobrow. Kami melewatkan sos cranberry dan sirap maple untuk menjimatkan kalori dan gula & mdash dan kami masih mahukan cawan kedua.

1/4 cawan setiap cranberry dan blueberry yang dihancurkan
1/3 cawan sos cranberry
4 tembakan gin (kami menggunakan Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cawan jus kranberi
1/4 cawan jus limau segar
Sirap maple amber gelap Gred B, pilihan
Beberapa kepingan oren
2 tangkai limau nipis segar

MUDAH cranberry yang dihancurkan dengan blueberry untuk membuat buburan, kemudian masukkan sos cranberry ke dalam campuran

TAMBAH gin dan biarkan selama beberapa minit untuk menggabungkan rasa

MEMBAWA air hingga mendidih dalam periuk kecil dan masukkan jus cranberry dan limau

TAMBAH campuran jus cranberry yang dipanaskan hingga campuran cranberry yang kacau dan kacau bersama. Tuangkan ke dalam 2 cawan yang telah dipanaskan (kami meregangkannya)

SELAMAT dengan sirap maple jika dikehendaki, dan hiaskan dengan hirisan oren dan sebatang limau nipis.

Setelah mengetepikan beberapa perkara ini, anda pasti akan merasa tinggi prana& mdashSanskrit untuk "hidup." Minuman yang menyegarkan ini datang terus dari Mat Snapp, ahli campuran True Food Kitchen, sebuah usaha yang diasaskan bersama oleh Dr. Andrew Weil. Tenanglah kerana alkohol menghabiskan elektrolit anda, air kelapa membantu memulihkannya. Itu lingkaran kehidupan.

1 oz Jus Nenas
3 baji clementine
0,5 oz. sirap sederhana
1 biji lemon
1 oz air kelapa
1 oz jus limau gedang
1.5 oz. Vodka Belvedere

MUDAH 4 bahan pertama bersama

TAMBAH semua bahan untuk menggoyang koktail, goncang, dan saring. Hidangkan dalam gelas martini, dan hiaskan dengan roda clementine.

Petua RD: "Gunakan limau gedang segar yang diperah bukan jus limau gedang, terutama kerana mereka sangat manis sepanjang tahun ini," kata Brender.

Coklat panas ramuan ini berasal dari HumanaVitality dan Janice Newell Bissex, RD, dan Liz Weiss, RD, juga dikenali sebagai Meal Makeover Moms. Dengan menggunakan serbuk koko sebenar dan bukannya campuran coklat panas yang dibungkus, anda dapat mengawal jumlah gula total. Kami menyukai nada halia yang menenangkan perut.

5 daun pudina segar
1/2 sudu teh halia segar, parut
1 cawan susu skim
1 sudu gula
4 sudu teh koko
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 titis ekstrak badam
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniatur marshmallow, pilihan

HANCUR daun pudina dan gabungkan dengan halia

HABA susu dalam periuk besar, kemudian masukkan daun pudina yang dihancurkan dan halia, gula, dan koko

STIR di atas api sederhana hingga dipanaskan

HAPUSKAN dari panas dan terikan

MASIH DI ekstrak vanila dan badam menambah Baileys Irish Cream. & # 8232 & # 8232 Hidangkan dalam cawan dengan marshmallow, jika mahu.


10 Koktel yang Sihat

Ok, koktel ok & mdashso bukan makanan kesihatan. Tetapi sesekali, mereka boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan mental anda. "Ini musim untuk menikmati, jadi kami bertanya-tanya: adakah cara minum yang lebih sihat?

Tentu sekali, kata Nikki Brender, RD, yang mengajar kelas yang disebut "Panduan Pemakanan Boozing" untuk Skillshare dan menjalankan LittleBitesNutrition. Alkohol padat kalori, katanya, jadi rahsia pelangsingan ada di dalam pengadun. Lihat 5 petua teratasnya untuk meringankan koktel:

  • Ice adalah rakan anda "Menambah ais & mdash ais khas yang dihancurkan & mdash mempunyai manfaat tiga kali ganda untuk memastikan minuman anda tetap sejuk, membuat anda terhidrasi, dan mencairkan rasa alkohol, memerlukan lebih sedikit jus dan pemanis lain," katanya.
  • Hirup mengikut musim Manfaatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam musim. Riper ramuannya, gula buah yang lebih semula jadi dan kurang gula yang anda perlukan, kata Brender.
  • Buat tambang saya pedas Daripada campuran bungkus, cicipi koktel anda dengan ramuan dan rempah segar, kata Brender. Lada cayenne menambah tendangan, lemon dan limau menambah pucker, dan pahit? Baiklah, mereka buat semuanya lebih baik.
  • Jangan lepas jus "Jika resipi memerlukan lebih dari 1/2 cawan jus per koktel, ganti jus yang tinggal dengan seltzer berperisa atau cairkan dengan air atau es tambahan," kata Brender.
  • Jimat gula anda Potong separuh gula dari resipi yang anda ikuti. "Anda boleh menambah lebih banyak lagi kemudian," katanya. "Tetapi sebahagian besar masa, anda dapat melepaskan dengan mengurangkan sekurang-kurangnya 1/4 dari jumlah tersebut."

Kami mengikuti nasihat Brender dan menemui 10 ciptaan koktel ringan dan sihat yang disetujui RD. Ini adalah waktu yang senang di suatu tempat, jadi ambil kekacauan anda dan campurkan!

Minuman yang sangat diminum oleh Warren Bobrow, penulis koktail untuk Foodista dan pengarang buku yang akan datang Koktel Apothecary, akan menghangatkan seluruh badan anda. Lemon mengubah pH badan anda, yang mungkin menjadikannya lebih tahan terhadap virus.

Wiski berasap 3 ons (kami menggunakan Johnnie Walker Black Label)
2 sudu besar sirap sederhana madu (madu dan air, suam)
Pelbagai jenis ramuan dari kebun, seperti thyme, rosemary, sage dan lavender
1 beg kain cheesecloth untuk direndam
1/2 cawan teh hitam
1 oz jus lemon yang baru diperah

TAMBAH 3 oz wiski dan 2 sudu besar sirap madu ke cawan

TEMPAT ramuan dalam beg kain cheesecloth dan masukkan ke dalam teh panas selama kira-kira lima minit, kemudian tuangkan ke atas campuran wiski dan madu

MASIH DI jus lemon.

"Saya lebih suka blueberry liar Maine yang sangat berperisa untuk koktel ini, mereka datang sama ada beku atau dalam tin semasa musim," kata Bobrow. Kami melewatkan sos cranberry dan sirap maple untuk menjimatkan kalori dan gula & mdash dan kami masih mahukan cawan kedua.

1/4 cawan setiap cranberry dan blueberry yang dihancurkan
1/3 cawan sos cranberry
4 tembakan gin (kami menggunakan Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cawan jus kranberi
1/4 cawan jus limau segar
Sirap maple amber gelap Gred B, pilihan
Beberapa kepingan oren
2 tangkai limau nipis segar

MUDAH cranberry yang dihancurkan dengan blueberry untuk membuat buburan, kemudian masukkan sos cranberry ke dalam campuran

TAMBAH gin dan biarkan selama beberapa minit untuk menggabungkan rasa

MEMBAWA air mendidih dalam periuk kecil dan masukkan jus cranberry dan limau

TAMBAH campuran jus cranberry yang dipanaskan hingga campuran cranberry yang kacau dan kacau bersama. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. sirap sederhana
1 lemon wedge
1 oz. air kelapa
1 oz. grapefruit juice
1.5 oz. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

TAMBAH all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 sudu gula
4 teaspoons cocoa
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 drop almond extract
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

HABA milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

STIR over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make semuanya lebih baik.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

TAMBAH 3 oz whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we masih wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cup cranberry juice
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

TAMBAH the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

TAMBAH the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. sirap sederhana
1 lemon wedge
1 oz. air kelapa
1 oz. grapefruit juice
1.5 oz. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

TAMBAH all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 sudu gula
4 teaspoons cocoa
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 drop almond extract
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

HABA milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

STIR over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make semuanya lebih baik.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

TAMBAH 3 oz whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we masih wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cup cranberry juice
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

TAMBAH the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

TAMBAH the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. sirap sederhana
1 lemon wedge
1 oz. air kelapa
1 oz. grapefruit juice
1.5 oz. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

TAMBAH all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 sudu gula
4 teaspoons cocoa
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 drop almond extract
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

HABA milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

STIR over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make semuanya lebih baik.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

TAMBAH 3 oz whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we masih wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cup cranberry juice
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

TAMBAH the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

TAMBAH the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. sirap sederhana
1 lemon wedge
1 oz. air kelapa
1 oz. grapefruit juice
1.5 oz. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

TAMBAH all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 sudu gula
4 teaspoons cocoa
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 drop almond extract
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

HABA milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

STIR over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


10 Ridiculously Healthy Cocktails

Ok, ok&mdashso cocktails aren't exactly health food. But every once in a while, they can be oh-so-good for your mental health. 'Tis the season to indulge, so we wondered: is there a healthier way to drink?

Absolutely, says Nikki Brender, RD, who teaches a class called "Nutritionist's Guide to Boozing" for Skillshare and runs LittleBitesNutrition. Alcohol is farily calorie-dense, she says, so the slimming secret is in the mixers. Check out her top 5 tips for lightening up cocktails:

  • Ice is your friend "Adding ice&mdashespecially crushed ice&mdashhas a triple benefit of keeping your drink cold, keeping you hydrated, and diluting the alcohol flavor, requiring less juice and other sweetener," she says.
  • Sip seasonally Take advantage of in-season fruits and veggies. The riper the ingredients, the more natural fruit sugar and less added sugar you'll need, Brender says.
  • Make mine spicy Instead of packaged mixes, flavor your cocktails with fresh herbs and spices, says Brender. Cayenne pepper adds kick, lemon and lime add pucker, and bitters? Well, they make semuanya lebih baik.
  • Don't get loose with juice "If the recipe calls for more than 1/2 cup juice per cocktail, replace the remaining juice with flavored seltzer or dilute with water or extra ice," Brender says.
  • Save your sugar Slash half of the sugar from any recipe you follow. "You can always add in more later," she says. "But the majority of the time, you can get away with cutting back at least 1/4 of the amount."

We followed Brender's advice and found 10 light and healthy, RD-approved cocktail creations. It's happy hour somewhere, so grab your muddler and get mixing!

This intensely sippable drink by Warren Bobrow, cocktail writer for Foodista and author of forthcoming book Apothecary Cocktails, will warm your whole body. Lemon alters your body's pH, which might make it more resistant to viruses.

3 oz smoky whisky (we used Johnnie Walker Black Label)
2 Tbsp honey simple syrup (honey and water, warmed)
Assorted herbs from the garden, such as thyme, rosemary, sage and lavender
1 cheesecloth bag for steeping
1/2 mug black tea
1 oz freshly squeezed lemon juice

TAMBAH 3 oz whisky and 2 Tbsp honey syrup to the mug

PLACE herbs in a cheesecloth bag and steep them in the hot tea for about five minutes, then pour over the whisky and honey mixture

STIR IN lemon juice.

"I prefer the tiny, intensely flavored Maine wild blueberries for this cocktail they come either frozen or canned during the off-season," Bobrow says. We skipped the cranberry sauce and maple syrup to save on calories and sugar&mdashand we masih wanted a second mug.

1/4 cup each of crushed cranberries and blueberries
1/3 cup cranberry sauce
4 shots gin (we used Bulldog London Dry Gin)
1/3 cawan air
1 cup cranberry juice
1/4 cup fresh lime juice
Grade B dark amber maple syrup, optional
Several orange slices
2 fresh lemon thyme sprigs

MUDDLE the crushed cranberries with the blueberries to make a slurry, then add the cranberry sauce to the mix

TAMBAH the gin and let sit for a few minutes to combine the flavors

BRING the water to a boil in a small saucepan and add the cranberry and lime juices

TAMBAH the heated cranberry juice mixture to the muddled cranberry mixture and stir together. Pour into 2 preheated mugs (we strained it)

SWEETEN with maple syrup if desired, and garnish with orange slices and a sprig of lemon thyme.

After knocking back a couple of these, you'll definitely feel high on prana&mdashSanskrit for "life." This refreshing drink comes straight from Mat Snapp, mixologist of True Food Kitchen, a venture co-founded by Dr. Andrew Weil. Take comfort in the fact that as the alcohol depletes your electrolytes, coconut water helps restore them. It's the circle of life.

1 oz. pineapple juice
3 wedges clementine
0.5 oz. sirap sederhana
1 lemon wedge
1 oz. air kelapa
1 oz. grapefruit juice
1.5 oz. Belvedere vodka

MUDDLE first 4 ingredients together

TAMBAH all ingredients to cocktail shaker, shake, and strain. Serve in a martini glass, and garnish with a clementine wheel.

RD Tip: "Use fresh grapefruit squeezed instead of grapefruit juice, especially because they are so sweet this time of year," Brender says.

This herb-forward hot chocolate comes from HumanaVitality and Janice Newell Bissex, RD, and Liz Weiss, RD, also known as the Meal Makeover Moms. By using real cocoa powder instead of packaged hot chocolate mix, you're able to control the amount of total sugar. We love the kicky undertones of stomach-soothing ginger.

5 leaves fresh mint
1/2 teaspoon fresh, grated ginger
1 cup skim milk
1 sudu gula
4 teaspoons cocoa
Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
1 drop almond extract
2 sudu besar Baileys Irish Cream
Miniature marshmallows, optional

CRUSH mint leaves and combine with ginger

HABA milk in a large saucepan, then add crushed mint leaves and ginger, sugar, and cocoa

STIR over medium heat until heated through

REMOVE from heat and strain

STIR IN vanilla and almond extracts add Baileys Irish Cream.

 Serve in mugs with marshmallows, if desired.


Tonton videonya: PANAS TERBAIK SALAHUDDIN AYUB: ULAS ISU UNDI PERCAYA u0026 KERAJAAN DERHAKA (Jun 2022).