Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

5 Makanan untuk Melawan PMS dan Kekejangan

5 Makanan untuk Melawan PMS dan Kekejangan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Pisang

Foto oleh Eunice Choi

MANFAAT: Pergaduhan kembung disebabkan oleh pengekalan cecair.

Rahsia ada dalam kalium, yang mengimbangkan tahap cecair di dalam badan. Cranberry, kismis dan kalkun adalah makanan kaya kalium lain yang juga melakukan muslihat. Mengingat seberapa banyak pisang yang serbaguna (dan enak), mudah membawanya sebagai makanan ringan dan makan secara berkala selama "waktu bulan." Cubalah dengan smoothie, beku, tambahkan tepung gandum pagi anda, dan lain-lain - pilihannya tidak berkesudahan.

2. Salmon

Foto oleh Anastasia Yip

MANFAAT: Menyapa omega-3 dan selamat tinggal pada keradangan dan kekejangan yang menyakitkan.

Salmon adalah salah satu makanan super semula jadi; ia memberi anda rambut yang kuat dan sihat, mengurangkan migrain yang mengerikan, dan rasanya tidak kira bagaimana anda menyiapkannya. Sebab utama adalah kerana salmon penuh dengan omega-3, raja asid lemak yang sihat. Omega-3, digabungkan dengan vitamin D dalam salmon, adalah yang melawan keradangan yang menyebabkan kontraksi sakit AKA. Cuba juga biji rami dan kacang.

3. Coklat gelap (70% koko atau lebih tinggi)

Foto oleh Eunice Choi

MANFAAT: Membantu merehatkan otot dan meningkatkan tahap serotonin untuk mengurangkan kerengsaan.

Kadang kala, hidup baik bagi kita dan memberikan perkara baik seperti coklat gelap sehingga kita dapat menikmati rasa bersalah. Coklat gelap diketahui dapat melemaskan otot, meningkatkan peredaran darah, dan meningkatkan kadar serotonin, yang merupakan hormon yang membuat anda merasa gembira dan positif. Mempunyai beberapa ramuan manis ini membantu memuaskan sedikit gigi manis itu dan menghilangkan gejala PMS seperti perubahan mood.

4. Hummus

Foto oleh Eunice Choi

MANFAAT: Penguat mood yang membantu anda berehat malam.

Hummus, dibuat dengan kacang buncis, kaya protein dan hebat dengan makanan sihat yang lain. Sama ada menyebarkan roti pita atau meraih tongkat saderi dan wortel, hummus adalah cara yang lazat untuk menenangkan gejala haid. Hummus sangat baik untuk menaikkan mood anda (seperti coklat gelap) dan membantu anda berehat untuk tidur nyenyak. Berikut adalah 10 cara kreatif untuk menikmatinya, tetapi tinggi kalori jadi makanlah secara sederhana.

5. Sayuran hijau berdaun gelap

Foto oleh Eunice Choi

MANFAAT: Kaya dengan kalsium, sayur-sayuran seperti kangkung dan bayam dapat membantu meredakan kekejangan.

Semasa kitaran, banyak besi yang hilang. Penting untuk mengisi simpanan besi badan anda, dan sayur-sayuran hijau berdaun gelap adalah sumber yang baik. Syukurlah, terdapat banyak cara untuk makan sayur-sayuran ini, beberapa pilihan adalah: kerepek kale tanpa garam, bayam yang dimasak, atau salad arugula. Hijau ini dapat mengembalikan tenaga yang biasanya anda rasakan untuk turun dari sofa dan bersenam di luar.

The post 5 Makanan untuk Melawan PMS dan Kekejangan appeared first on Spoon University.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Sebelum tempoh bermula, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel endometrium, mulai pecah semasa haid dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin radang. Bahan kimia ini menyekat saluran darah di rahim dan membuat lapisan otot mengecut, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Sebilangan prostaglandin memasuki aliran darah, menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan cirit-birit. 2

Para penyelidik telah mengukur jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh sel-sel rahim dan mendapati bahawa ia lebih tinggi pada wanita dengan sakit haid daripada wanita yang mengalami sedikit atau tidak ada kesakitan. Ini membantu menjelaskan mengapa ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) berfungsi untuk kesakitan haid. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), dan NSAID lain mengurangkan pengeluaran prostaglandin. NSAID didapati mengurangkan aliran haid, yang dapat mengurangkan kesakitan haid.


Tonton videonya: 5 MAKANAN YANG BAIK DIKONSUMSI SAAT KAMU SEDANG MENSTRUASI ATAU HAID - DOKTER SADDAM ISMAIL (Julai 2022).


Komen:

  1. Meshura

    Tadi saya fikir lain, terima kasih atas penjelasan.

  2. Agymah

    Apa yang anda boleh katakan tentang ini?

  3. Andrei

    Saya fikir, anda tidak betul. Tulis kepada saya di PM, kami akan berkomunikasi.



Tulis mesej