Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

Makanan ringan 100 Kalori Yang Bukan Pek Snek

Makanan ringan 100 Kalori Yang Bukan Pek Snek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Seratus kalori. Ini hanya tiga perkataan, tetapi ramai di antara kita merasa lebih senang mengunyah sesuatu yang terdapat pada label pemakanannya - kawalan bahagian terbina dalam. Itulah sebabnya kami membeli begitu banyak kotak makanan ringan yang terlalu diproses dan membosankan dengan "100 Kalori" yang tertera tepat pada bungkusan, kerana apabila hanya banyak kalori atau kurang, kami merasa lebih baik mengenai diet dan kesihatan kami.

Klik di sini untuk melihat Sepuluh Makanan Ringan 100 Kalori Bukan Pek Makanan Ringan

Malangnya, kita sering kurang yakin mengenai jumlah kalori ketika makan makanan yang sihat, tidak diproses, dan semua semula jadi. Semasa anda membuka kadbod badam, adakah anda benar-benar tahu kapan untuk menghentikan diri anda daripada melanggar had selamat anda? Dan berapa banyak sudu hummus yang dapat anda selamatkan sebelum benar-benar mula membahayakan anda daripada kebaikan?

Kita semua tahu jenis makanan tertentu lebih baik daripada yang lain, tetapi ketika kita mengira kalori atau diet yang ketat, sukar untuk mengukur makanan yang sihat itu. Ahli diet berdaftar Samantha Lynch memahami kesengsaraan makanan ringan ini, kerana melalui semua kaunselingnya dengan semua orang dari atlet dan selebriti hingga orang-orang sehari-hari di luar latihannya di New York City, dia menyedari bahawa hanya memberitahu seseorang sesuatu yang sihat tidak mencukupi.

Oleh kerana kami agak bosan menikmati makanan ringan hanya dengan lima keripik tipis Oreo atau tiga Wheat Thins dari bungkusan 100 kalori yang dibeli di kedai, kami meminta Lynch memberi kami senarai makanan ringan 100 kalori yang dapat kami nikmati tanpa kehilangan akal . Kami mempunyai semua perkara, dari buah-buahan dan kacang hingga sayur-sayuran dan keju dalam senarai ini, dan bukan sahaja 100 kalori atau kurang, tetapi juga enak.

"Makanan ringan 100 kalori ini penuh dengan nutrien dan rasa untuk membuat anda bertenaga tanpa mengorbankan matlamat berat badan anda. Semuanya mengandung lemak, serat, dan protein yang sihat, yang merupakan tiga komponen yang mengatur gula darah, membantu anda tetap kenyang, dan memastikan metabolisme anda berjalan dengan cekap, ”katanya.

Snek adalah bahagian penting dari beberapa rutinitas kami yang membantu kami tetap bertenaga dan waras hingga makanan berikutnya, jadi berikut adalah 10 makanan ringan yang sihat, semua makanan ringan semula jadi yang 100 kalori atau kurang.

Anne Dolce adalah editor Cook di The Daily Meal. Ikuti dia di Twitter @niecdolce


Makanan ringan Sepuluh 100 Kalori Terbaik

100 adalah nombor ajaib bagi sesetengah orang. Keseluruhan industri produk makanan ringan berdasarkan konsep makanan ringan 100 kalori ini.

Saya berpendapat bahawa untuk pemakanan makanan ringan, makanan ringan 100 kalori sangat bagus kerana mereka dihidangkan lebih awal. Hei, anda tahu apa yang anda dapat! Masalahnya ialah banyak makanan ringan yang dibungkus dalam kategori ini tidak berkhasiat dan rasanya. dengan baik. kelakar.

Sebenarnya, saya mencalonkan paket makanan ringan 100 Kalori untuk & quotWorst Snack of The Year pada tahun 2010 & quot lihat di sini: Snek Terburuk 2010.

Serius, adakah pakej itu kelihatan menyelerakan?

Sekiranya anda ingin menyimpan makanan ringan anda kira-kira 100 kalori (yang merupakan idea yang sangat berpatutan), anda mempunyai banyak pilihan selain daripada paket makanan ringan ini.

Saya telah membuat senarai lebih 118 100 pilihan kalori - Dan, ya, anda mesti membuat makanan ringan ini :(

  • Anda akan menjimatkan wang (paket makanan ringan 100 kalori itu tidak murah).
  • Mereka akan berasa sedap.
  • Anda akan menjadi lebih hijau (kurang bungkusan).

Dan, anda akan menghormati badan anda dengan membuat makanan ringan yang NUTRITIOUS.

Saya memilih 10 ini kerana mereka adalah makanan ringan 100 kalori kegemaran saya - dan mereka mewakili pelbagai makanan yang anda boleh makan:

Apakah makanan ringan 100 kalori kegemaran anda?

Catatan lain yang mungkin anda sukai:

Sepuluh Resipi Mesra Penonton Berat

Apa yang dilakukan oleh garpu dan pisau itu? Adakah itu sah.

Snek 100 Kalori Berkhasiat, Berkhasiat, dan Coklat

Tidak mudah untuk menggabungkan perkataan & quotchocolate & quot dan & quot100 kalori & quot dalam ayat yang sama. Walaupun Dark Chocolate berkhasiat, anda harus berhati-hati dengan kuantiti.

Kongsi! Sematkan E-mel Facebook

Dapatkan Kemas Kini E-mel Percuma! Ya sila!

11 Komen:

Pos fab! Saya suka membuat makanan ringan daripada membelinya, ia lebih murah dan rasanya lebih enak! Saya & # 39; akan menyelinap dan melihat resipi anda ketika saya mula bekerja! Selamat mencuba !!

Jennifer @ Peanut Butter and Peppers pada 22 Mac 2012

Saya menghadapi masalah untuk mendapatkan pautan makanan ringan 100 kalori yang anda berikan. Adakah ini berfungsi untuk orang lain?

Hilary @ The Big Weight pada 22 Mac 2012

tidak, pautan tidak berfungsi untuk saya. Dan sekarang saya & # 39; m lapar untuk kuki coklat chip!

Jennifer pada 22 Mac 2012

Pautan dalam komen berjaya! Terima kasih!

Hilary @ The Big Weight pada 22 Mac 2012

Maaf tentang perkara itu - sedikit tertidur pada hari ini. Saya meletakkan pautan yang betul ke dalam siaran. Terima kasih atas perhatian!

Snack Girl pada 22 Mac 2012

foodielovinle pada 22 Mac 2012

FYI - Bercakap tentang makanan ringan yang rendah kalori / poin: Saya baru sahaja menemui Coco Lite Whole Wheat Pop Cakes (fikir kek beras yang kelihatan seperti tortilla, berdiameter sekitar 5 & quot) di Allentown, PA Wegman & # x27s saya. Dua daripadanya adalah 1 Pts + atau 40 kalori. Masukkan mentega epal / pic / labu tanpa gula saya pada kadar 10 kalori setiap sudu dan kami mempunyai makanan ringan, kurang dari 2 Pts +. Untuk satu Coco Pop, saya menambah 2 sudu besar mentega kacang serbuk PB2 yang dibentuk semula (45 kalori, 1 Pts +) dan dihiasi dengan strawberi yang dihiris untuk makanan ringan yang enak dengan harga kurang dari 2 Poin! Sungguh menakjubkan apa yang ada di luar sana hari ini untuk pemerhati berat badan yang berdedikasi :-)

Tiada roti kuki mentega kacang? Benarkah? Mereka kelihatan luar biasa. Teman lelaki saya akan menyukai mereka. Saya tidak akan memberitahunya bahawa mereka kurang dari 100 cal. =)

Madison Taylor pada 23 Mac 2012

Saya secara peribadi akan mengelakkan makanan ringan 100 kalori ini dan sebaliknya mencari Idea Snek Sihat yang lebih semula jadi

Mark Miller pada 7 April 2012

Saya melalui laman web anda dan saya benar-benar terinspirasi oleh makanan ringan rendah kalori yang anda sediakan di laman web anda. Ini sangat mustahak kerana saya tahu banyak orang yang bertanya tentang makanan ringan rendah kalori di laman penurunan berat badan saya. Adakah anda keberatan jika saya mengaitkan beberapa idea makanan ringan ke laman web anda?

Berusaha menurunkan berat badan pada 9 April 2012


Makanan ringan 100 kalori sihat

Ingatlah untuk selalu memeriksa label kandungan kalori dan memastikan semuanya sentiasa dalam keadaan sederhana. Senarai makanan ringan 100 kalori rendah kami merangkumi sesuatu yang sesuai dengan setiap palet, dari manis hingga gurih. Kunci makanan ringan rendah kalori tanpa mengehadkan, tetapi dengan segalanya dengan sederhana. Ini bermaksud bahawa anda dapat mengikuti tujuan diet anda tanpa kelihatan seperti tugas.

Kesederhanaan adalah segalanya, sama ada anda mempunyai 2 kek Jaffa atau 20 buah zaitun, ukuran bahagian pada 100 kalori adalah kunci, itulah sebabnya panduan ini untuk makanan ringan rendah kalori dan lemak bermaksud anda dapat melihat makanan kegemaran anda tetapi semuanya seimbang. Kami tidak hanya mempunyai 100 idea untuk makanan dan makanan ringan di bawah 100 kalori, tetapi kami telah memasukkan makanan ringan rendah lemak ke dalam senarai sehingga pelbagai rancangan diet dapat memberi manfaat. Lemak sihat dalam diet anda sangat penting, namun, dengan pemilihan makanan rendah kalori yang telah kami atur, menjaga kandungan lemak secara sederhana juga dilakukan dengan pemilihan makanan rendah kalori kami.

Bukan sahaja makanan ringan di bawah 100 kalori menyumbang ke arah mencapai matlamat diet anda, tetapi perkhidmatan penghantaran makanan diet rumah kami melakukan semua kerja keras untuk anda. Setiap penghantaran makanan dikawal kalori dengan makanan segar dan bernutrisi terus ke pintu anda. Pemilihan makanan yang dimasukkan ke dalam makanan yang disediakan terdiri daripada pilihan rendah lemak dan rendah kalori yang dipilih dengan teliti untuk setiap tujuan diet tertentu, sama ada GI rendah, perut buncit, detoks dan banyak lagi.

20 buah zaitun

68 kalori - Sekiranya anda suka sesuatu yang menggigit dengan segelas wain yang anda gemari, mengapa tidak menjauhkan dari keripik dan mempunyai beberapa buah zaitun? Dengan hanya 68 kalori untuk 20, mereka adalah pilihan yang lebih sihat. Adakah anda tahu bahawa zaitun juga sangat baik untuk hati anda?

14 biji badam

98 kalori - Makanan ringan yang sempurna untuk disimpan di meja anda apabila anda memerlukan sesuatu untuk digigit, kacang almond adalah pengganti yang sesuai untuk makanan ringan yang biasa dijumpai orang dan dengan lemak mono-tak jenuh pelindung jantung (MUFA's) dan vitamin b, mengapa anda tidak ?

2 Kek Jaffa

90 kalori - Rasa lazat yang rendah kalori dan hanya mempunyai satu gram lemak setiap kek.

Snek Tortilla Perisa 'Jadilah Baik untuk Diri Sendiri'

93 kalori - Sudah berkawan dan mahukan makanan pesta rendah kalori? Kerepek tortilla ini sesuai untuk berkongsi dan tidak akan merosakkan diet anda!

Bar Oat Orange dan Coklat Bebas Kesalahan Elizabeth Hurley

100 kalori - nikmati sebilangan oren coklat (bukan 'oren coklat') tanpa kalori yang tinggi. Anda boleh merasa puas dengan yang ini.

Dua beg Popcorn Snack-a-jacks ringan

98 kalori - Suka makan siang di pawagam? Lihatlah dua beg ‘snek-a-jek’ ini - mereka kurang dari 100 kalori dan makanan ringan rendah lemak!

100g sup Pea & amp Pint ‘Rod & amp Ben’

62 kalori - Sup menjadikan makanan ringan makanan yang enak jika anda sedikit peckish. Mengisi dan memuaskan dan hanya 62 kalori dan makanan ringan rendah lemak!

Bola Bola Aero


99 kalori
- Rasa ais krim ini berdasarkan bola skru dan dengan lebih sedikit kalori daripada makanan ringan ais krim, anda tidak perlu merasa bersalah! Sebagai makanan ringan 100 kalori, anda tahu anda boleh menikmati.

1 epal


100 kalori
- "Sebiji epal sehari dapat menjauhkan doktor." Epal adalah makanan ringan rendah lemak dan kaya dengan serat larut yang membantu melindungi daripada pencemaran alam sekitar dan menghilangkan kolesterol. Dapatkan salah satu varieti yang lebih manis dan anda boleh memilih gula yang kurang sihat.

1 ais krim ‘Skinny Cow’


100 kalori
- Anda masih boleh menikmati makanan sejuk beku dan mengekalkan 'badan pantai' anda berkat pencuci mulut es rendah lemak ini, mereka hadir dalam pelbagai rasa lazat, seperti beri dan coklat dan rasanya sangat enak.

Sup miso


57 kalori
- Sup miso adalah salah satu makanan rendah kalori yang terdapat dalam sachet serbuk, jadi anda boleh membuat makanan ringan petang yang cepat dan mudah, di pejabat, atau di rumah.

Satu gulungan sosej ‘size party’


61 kalori
- pastri bukan teman untuk diet, tetapi untungnya hanya satu gulungan sosej yang tidak akan makan terlalu banyak dalam jumlah kalori anda.

Samosa Sayur Mini


70 kalori
- Akan dihitung sebanyak 5 hari anda dan karbohidrat dalam pastri akan membantu mengangkat anda dari kemerosotan jam 3 pagi, jadi anda boleh membenarkan ini sebagai salah satu makanan ringan rendah kalori tanpa rasa bersalah!

Kerang Quavers


87 kalori
- snek cheesy pada sebilangan kecil kalori sepotong cheddar.

10 Kacang Asin

74 kalori - Kacang-kacangan tinggi kalori, tetapi sebagai makanan 'GI Rendah' ​​mereka membebaskan tenaga secara perlahan, jadi sejumlah kecil akan menahan rasa lapar dalam jangka masa yang lama.

Tiga batang saderi diisi dengan keju kotej

75 kalori - Saderi mungkin kelihatan seperti makanan diet yang membosankan, tetapi diisi dengan keju kotej lembut menjadikannya makanan enak, bukan hanya sebagai salah satu makanan rendah kalori anda tetapi juga sebagai makanan ringan rendah lemak anda.

Lima ‘Werthers Originals’

100 kalori - Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyedut lima gula-gula rebus? Ini adalah waktu makan malam sebelum anda mengetahuinya!

Snek Cili Ubi Manis 'Baik untuk Diri Sendiri'

76 kalori - Sekiranya anda gemarkan keripik dan tidak dapat memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada beg untuk dijadikan makanan ringan, pilihlah pilihan kalori rendah dan elakkan godaan.

Tiga batang sate ayam dengan mentega kacang halus

98 kalori - Satu perkataan: Yum.

Dua daun pokok anggur

100 kalori - makanan ringan rendah lemak dan makanan rendah kalori yang tidak akan membuat anda merasa bersalah.

Lima kotak coklat Butterscotch ‘Green and Black’

85 kalori - anda boleh berdiet dan makan coklat (lihat artikel kami mengenai diet dan coklat) Pastikan koko tinggi dan jangan terlalu banyak makan.

Dua Oatcake Ringan Mentega

100 kalori - Tenaga yang diberikan kepada kita dari oat akan digunakan dengan sangat perlahan, jadi ini akan membuat anda merasa kenyang dan pergi sehingga waktu makan malam.

Eclair Coklat Beku ‘Watchers Berat’

76 kalori - Coklat, pastri dan krim dengan hanya 76 kalori? Betul!

Tiga Baji Kentang dengan Cendawan

100 kalori - Ia hampir sama seperti yang dibenarkan. Pastikan anda tidak meletakkan lebih dari tiga di dalam ketuhar dan jangan terlalu banyak mengambil cerek ...

30 biji anggur

100 kalori - Terakhir sepanjang pagi dan dikira sebagai salah satu daripada 5 anda sehari. Anggur membantu dalam rawatan anemia, keletihan, arthiritis, gout, rematik dan terutama untuk pemulihan dari penyakit.

Bima Sakti bersaiz menyeronokkan

76 kalori - "Kereta merah dan kereta biru berlumba-lumba ... Semua warna merah yang biasa dilakukan adalah wajahnya memakan semua yang dilihatnya, dari trak hingga pohon berduri ... tetapi biru tua yang bagus dia mengambil jalan susu!"

1 tembikai

88 kalori - Melon adalah makanan ringan rendah lemak! Mereka rendah kalori, di bawah makanan ringan 100 kalori, kerana kebanyakannya terdiri daripada air, makan sebiji jika anda suka!

6 Aprikot Kering

100 kalori - Makanan ringan rendah kalori yang mudah ada di dalam beg tangan anda, ditambah dengan serat!

Sup tomato

74 kalori - Salah satu makanan rendah kalori anda yang boleh dipenuhi dengan makanan ringan dan makanan ringan.

Langkau Koktel Udang

89 kalori - Makanan ringan untuk menenangkan keinginan anda.

Jeli tanpa gula dengan dua sudu ais krim Vanilla Light Wall

100 kalori - kunjungi semula masa muda anda dengan puding pesta kanak-kanak klasik ini. Bagus juga untuk sakit tekak!

25 biji ceri

100 kalori - Penuh dengan vitamin, ceri adalah makanan ringan rendah lemak juga memerlukan sedikit masa untuk makan kerana anda harus mengelakkan batu, sehingga makanan ringan pagi anda bertahan.

Bar Cereal Coklat ‘Special K’

84 kalori - Lebih sedikit kalori daripada bar coklat standard yang sangat baik dan sangat manis.

125ml Wain Putih Merah atau Kering

85 kalori - ini mungkin paling selamat disimpan selepas bekerja!

2 Keropok Sebarkan Ringan dengan Mentega Kacang Halus

93 kalori - kacang membebaskan tenaga secara perlahan (berkat indeks glisemik rendah), dan keropok selalu memakan masa lama untuk mengunyah, jangan cuba memakannya dalam masa kurang dari satu minit!

1 Wafel Kentang Mata Burung

94 kalori - Hidangan yang dapat dinikmati oleh seluruh keluarga (walaupun mungkin terbaik untuk menggandakan kuantiti dengan bilangan ahli keluarga).

2 sushi Tuna nigri

98 kalori - Salah satu makanan rendah kalori yang sangat sihat yang menjadikan tenaga anda tinggi, juga sebagai salah satu makanan ringan rendah lemak anda.

Epal rebus dengan 1tbsp Fromage Frais

83 kalori - Buat secara berkumpulan dan simpan di dalam peti sejuk beku. Ini menjadikan pencuci mulut yang sihat untuk yang disukai oleh kanak-kanak!

Cendawan Portobello diisi dengan Roast Veg dan Feta Cheese

100 kalori - Makanan rendah kalori, dibungkus dengan sayuran yang sihat dan keju yang enak.

3 Pretzel Garam Laut Raksasa

93 kalori - Mengisi makanan ringan 100 kalori untuk menjemput anda dari kemerosotan tengah hari anda.

2 Satsumas

42 kalori - makanan ringan berkalori penuh dengan vitamin C dan janggal untuk dimakan yang bermaksud makanan ringan anda tahan lebih lama!

Mini Babybel dengan dua Nairn's Mini Oatcakes

98 kalori - kadang-kadang sukar untuk menolak keju ketika anda sedang berdiet, tetapi anda tidak perlu selagi anda berpegang pada pilihan "ringan".

2 Poppadum dengan Salsa

94 kalori - rempah poppadom dengan salsa panas!

Sarang Meringue dengan krim dan strawberi

71 kalori - Makanan ringan ini pasti akan mematikan batu yang memerlukan gula!

2 Grissini Breadsticks dengan Hummus

97 kalori - Mencuba makanan ringan rendah lemak membuat tangan anda sibuk!

Lapan biji gajus

100 kalori - dimakan dalam kuantiti yang masuk akal, kacang-kacangan boleh menjadi sahabat diet! Makanan rendah kalori ini menjadikan anda kenyang lebih lama.

Teacake Coklat ‘Tunnocks’

91 kalori - Roti biskut coklat marshmallow Apa lagi yang boleh anda minta?

20 kismis bersalut coklat

80 kalori - Anda boleh memilih makanan ringan ini sepanjang petang, dan bukan sahaja coklat tetapi juga menyumbang 5 jam sehari. Bonus!

Empat marshmallow

90 kalori - Manjakan diri anda dengan makanan ringan 100 kalori yang lembut ini. Memanggang hingga lele atau muncul di atas kopi anda, marshmallow adalah manis rendah lemak yang hebat.

Tongkat wortel dengan celup mayo ringan

65 kalori - makanan ringan rendah lemak dan berkhasiat.

Beg kecil Ranting

97 kalori - Mengisi dan penuh rasa, mungkin bukan jika anda tidak menyukai Marmite!

Biskut wafer merah jambu

72 kalori - pasangan yang sesuai untuk secawan teh atau kopi anda.

‘Go Ahead!’ Strawberry Yoghurt Break Bar

72 kalori - Pembaikan manis berbuah tanpa rasa bersalah.

Seruling sampanye

90 kalori - Ini mungkin tidak termasuk dalam anggaran harian, atau mingguan, tetapi sesekali ada baiknya anda memanjakan diri dengan segelas berbuih.

Vodka berganda dan tonik langsing

100 kalori - Jangan lupa kalori dalam minuman (Anda boleh membaca artikel kami mengenai alkohol dan diet di sini). Walau bagaimanapun, tonik Vodka dan langsing agak rendah, jadi anda boleh menikmatinya sekali-sekala.

Satu Kepingan Roti Warburtons Dipanggang dengan Keju Lembut

100 kalori - Roti bakar dengan topping cheesy yang enak tidak semestinya kalori. Sekiranya anda menggunakan roti yang sihat dan menyebarkan keju lembut anda dengan nipis.

Kepingan nipis roti malt Soreen

86 kalori - Makanan ringan rendah kalori dan manis.

Mini Pitta dengan 1tsp Tzatziki

97 kalori - Kegembiraan yang sedap! Potong-potong untuk membantu ia bertahan.

1 Mini Toblerone

21 kalori - Saya yakin ini benar-benar mengejutkan! Ya, coklat bersaiz gigitan dengan potongan nougat yang renyah boleh menjadi 21 kalori sahaja, masing-masing mempercayainya atau tidak. (perhatikan MINI toblerone).

1 Crumpet


100 kalori
- Kami biasanya menasihatkan untuk menjauhkan diri dari makanan yang dipanggang, namun anda boleh memanggang sendiri crumpet (mengelakkan mentega) dan habuk dengan sedikit keju rendah lemak parut untuk makanan ringan.

1 biji pir

100 kalori - Lain kali anda suka makanan ringan, mengapa tidak mendapatkan pir yang menyegarkan? Salah satu 5 hari anda dan pilihan untuk makanan ringan 100 kalori anda.

Kentang Bakar Kecil

100 kalori - Kentang jaket mengisi makanan rendah kalori jika anda memilih topping yang betul. Cubalah dengan dua sudu teh krim masam tanpa lemak dan / atau setengah cawan salsa untuk kurang dari 100 kalori.

Bar Heavenly Chocolate Delight ‘Slim-Fast’

95 kalori - Bar coklat yang enak tanpa rasa bersalah. Mereka juga terdapat dalam perisa Chocolate Nutty Nougat dan Caramel Treat.

150g Yogurt Onken Vanilla Tanpa Lemak

74 kalori - Masukkan salah satu yogurt ini di dalam peti sejuk dan anda akan selalu mempunyai makanan ringan yang lazat jika anda mula merasakan rasa lapar.

Bar ‘Sekolah’

67 kalori - Bar ini adalah makanan ringan rendah lemak yang sesuai untuk meningkatkan tenaga. Mereka juga tidak cair!

Periuk Coklat Brownie Lapisan Mewah ‘Watchers’

90 kalori - Sekiranya anda merasa seperti makanan selepas makan malam tetapi tidak mahu merosakkan diet anda, salah satu makanan ringan 100 kalori ais ini adalah pencuci mulut yang sempurna (dan lebih gemuk daripada ais krim).

Jagung Medium di tongkol dengan perasa

100 kalori - Adalah baik untuk mengetahui bahawa anda boleh mendapatkan jagung di tongkol dengan sedikit garam dan lada sebagai salah satu makanan ringan 100 kalori anda!

2tsp Hummus dengan Lobak

100 kalori - Nikmati hummus dengan lobak merah yang renyah pada bila-bila masa hanya dengan 100 kalori.

Empat keping mangga

90 kalori - Anda boleh menikmati empat keping mangga berair. Mereka juga merupakan salah satu makanan ringan rendah lemak anda, dan manis - sangat enak jika anda biasa mendapatkan sesuatu dengan lebih banyak kalori!

Secawan Blueberry

83 kalori - Blueberry (selain menjadi antioksidan yang kuat) adalah enak, menyegarkan & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp;> '' Blueberry '') Juga dianggap sebagai 'makanan super' kerana kemampuannya melambatkan proses penuaan dan melindungi daripada penyakit jantung dan peredaran darah dan pelbagai bentuk barah.

Tongkat Coklat Mini ‘Weight Watchers’

95 kalori - Tidak ada yang lebih baik (dan biasanya kalori!) Daripada ais krim lazat pada musim panas, tetapi jika anda tidak mahu merosakkan diet anda, mengapa tidak mencuba salah satu dari ini?

70g ‘TOTAL’ 2% yogurt dengan 80g strawberi

69 kalori - Nikmati mereka dengan sedikit yogurt rendah lemak berkrim dengan hanya 69 kalori. Stroberi juga mempunyai kemampuan luar biasa untuk meningkatkan penghapusan asid urik badan (bahan yang merengsakan sendi yang meradang).

Beg berisi serpihan buah

66 kalori - ‘Fruit Flakes’ akan lebih tinggi daripada tiga kali ganda jika buahnya tidak kering, yang menunjukkan jumlah buah yang dibungkus! Bagus untuk meningkatkan pemakanan.

A Brooklea Fromage Frais

87 kalori - Frais fromage ini berguna untuk kotak makan tengah hari anda semasa anda menikmati makanan.

Sediakan koktail gherkins 30 kalori setiap balang 227g (serius!)

30 kalori - Dengan 30 kalori setiap balang, gherkin ini adalah pengganti makanan ringan (dan mengisi yang saya bayangkan).

Bar bijirin ‘Monster Puffs’

83 kalori - Berdasarkan bijirin ‘Sugar Puffs’, bar ini terasa enak dan merupakan makanan ringan pagi yang enak.

Satu beg Baju Rasa Cheddar Slim Cepat

95 kalori - Makanan ringan Cheesy terkenal kerana kalori tinggi, tetapi gigitan berperisa cheddar ini hanya 95 kalori sebungkus.

Pot Berputar Mini One Strawberry ‘Weight Watchers’

92 kalori - Sekiranya anda menikmati makanan ringan yang enak pada waktu malam, mengapa tidak mencarinya? Mereka kurang dari 100 kalori per periuk dan kurang kalori daripada semangkuk ais krim.

One Starbucks Tall Cappuccino dengan Skimmed Milk

76 kalori - Kopi boleh mengandungi kalori yang tinggi, tetapi jika anda bergantung pada kafein anda, mengapa tidak memilih 'cappuccino kurus' Starbucks? Anda akhirnya dapat menikmati minuman panas anda tanpa rasa bersalah!

10 Pringles

100 kalori - Pada pesta anda boleh memasukkan 10 Pringles tanpa rasa bersalah. Walau bagaimanapun, jangan tergesa-gesa dengan slogan 'sekali anda muncul, anda tidak boleh berhenti' (cukup yakin itu tidak benar).

Periuk Nanas ‘Dole’

62 kalori - Nanas adalah makanan ringan rendah lemak, manis dan periuk ini berguna setiap saat. Menjadi sakit tenggorokan anti-radang dan anti-bakteria, masalah pencernaan, lebam dan darah beku semuanya bertindak balas terhadap bahan semula jadi Nanas!

2 Mawar Cadbury

100 kalori - Tidak perlu takut dengan kotak Mawar, anda boleh mempunyai dua kegemaran anda dengan harga di bawah 100 kalori, pastikan ia hanya 'dua'.

Krim Asam ‘Slim Fast’ dan Beg Snek Pretzel Perisa Chive

95 kalori - Pretzel adalah pengganti yang baik untuk kepingan lemak dan masih akan memberi anda tendangan yang sedap.

2 Kiwi

58 kalori - Buah kiwi tidak hanya mengandung vitamin C sebanyak oren, tetapi buah yang bagus untuk dibawa bekerja atau di rumah dan membuat perubahan yang baik dari buah yang lebih biasa. Kiwi juga membantu pencernaan dan bagus untuk masalah kulit dan juga salah satu makanan ringan rendah lemak yang paling sihat.

Segelas Jus Jeruk

100 kalori - Jus oren adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan vitamin C anda dan mereka juga rendah kalori.

Yogurt ringan 'Müller'

96 kalori - Dengan rasa seperti ceri, blueberry dan raspberry, apa yang tidak digemari dengan makanan ringan rendah kalori ini?

1 beg Ryvita Garam dan Cuka Mini Bites

100 kalori - Sekiranya anda suka sebungkus keropok dengan makan tengah hari, anda boleh mengelakkan rasa bersalah dengan gigitan kalori rendah ini.

16 buah strawberi

58 kalori - Stroberi adalah salah satu buah musim panas kegemaran Britain dan juga rendah kalori. Anda boleh menggali 16 dengan hanya 58 kalori, menjadi salah satu makanan rendah kalori yang paling sihat!

Setengah liter lager dan tujuh kacang tanah

99 kalori - Tidak perlu ketinggalan minum dan kacang hari Jumaat atau meningkatkan perut bir anda semasa anda mengunjungi pub. Setengah liter lager dan sebilangan kacang tidak akan merosakkan diet anda.

Bar Chocolate Nutty Nougat ‘Slim-Fast’

95 kalori - Simpan salah satu dari ini di meja anda dan anda tidak akan tergoda untuk mendapatkan bar coklat berkalori pada kali anda mendapat 'keinginan choco'.

Pisang Sejuk

95 kalori - pisang beku: Rasanya sangat sedap! Cukup masukkan batang lolly ke dalam pisang kemudian beku, dan anda mempunyai snek es yang murah, sihat dan enak untuk sekitar 95 kalori. Ambil ais krim itu.

1 Cussury's Highlights Mousse

60 kalori - Puaskan keinginan coklat itu dengan coklat mousse, dan hanya 60 kalori anda boleh tidur dengan satu makanan ringan 100 kalori coklat ini.

2 buah persik sederhana

76 kalori - Menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, menjana semula tisu kulit dan mengandungi banyak vitamin penting, buah persik juga bagus untuk anda, salah satu makanan ringan rendah lemak dan juga enak.

1 Pencernaan Coklat McVitie

83 kalori - Tidak ada apa-apa seperti biskut coklat dengan secawan teh petang anda, dan anda boleh mencerna coklat dengan hanya 83 kalori, menjadi salah satu makanan ringan 100 kalori yang lebih sedap.

1 beg Kentang Goreng Garam dan Cuka 'Walkers'

82 kalori - Sekiranya anda suka keripik, kudapkan beg ini dan nikmati keripik anda tanpa rasa bersalah.

1 keping Marmite pada Brown Toast

100 kalori - Sekiranya anda menyukai Marmite dan menyukai sesuatu yang cepat dan kenyang, sepotong roti bakar dan marmite hanya 100 kalori. Marmite (menyukainya atau membencinya) juga merupakan makanan yang hebat untuk vegetarian kerana mengandungi vitamin B yang terutama terdapat pada daging, telur dan ikan.

1 bar ‘Fruit and Fiber’

95 kalori - Di bawah 100 kalori dan salah satu makanan ringan rendah lemak yang paling praktikal - ini sesuai ketika dalam perjalanan, masukkan satu di dalam poket anda untuk waktu anda keluar dan dalam perjalanan.

1 biji telur rebus

78 kalori - Bukan hanya kaya protein dan asid amino, tetapi telur rebus adalah makanan ringan. Tiada duanya untuk peningkatan protein itu. Juga sumber zink dan vitamin A, B, D dan E yang luar biasa!

25 biji jeli ‘Jelly Belly’

100 kalori - Mempunyai gigi manis? Mengapa tidak menggali kacang jeli pada masa berikutnya anda menikmati makanan ringan? Anda boleh mendapatkan 25 daripadanya dan tidak melebihi 100 kalori.

Dapatkan keseimbangan kembali ke dalam hidup anda dengan memilih diet Bodychef Home Delivery.


Makanan ringan 100 Kalori Yang Sebenarnya Membuat Anda Penuh dan Berpuas hati

Dalam soal pemakanan yang sihat, makanan berkhasiat adalah kunci. Dan kadang-kadang anda hanya memerlukan sedikit makanan ringan untuk membuat anda mengalami kemerosotan petang di tempat kerja tanpa melanggar bank kalori.

Kali kelaparan meningkat ketika paling tidak selesa (seperti satu jam sebelum tempahan makan malam), beralih ke senarai ini untuk gigitan kecil tetapi hebat yang akan memuaskan binatang lapar di dalamnya.

1. Yogurt labu

Jangan malu dengan permainan rempah labu anda. Anda boleh mempunyai rasa labu sepanjang tahun. Pelbagai jenis tin sentiasa ada. Labu meningkatkan kandungan serat dan profil rasa makanan ringan ini dengan tambahan lemak dan kalori.

Campurkan 1/4 cawan puri labu dengan 1/2 cawan yogurt Yunani biasa tanpa lemak. Maniskan dengan secubit stevia, 1/4 sudu teh ekstrak vanila, dan taburkan campuran rempah pai labu (atau kayu manis).

2. DIY chunky ahlmplesau

Masukkan setengah epal bola tenis dan tambahkan ke dalam 1/2 cawan saus epal tanpa gula. (Sebilangan besar epal!) Anda akan mendapat sudu saus epal, tetapi dengan tambahan segar.

Taburkan dengan sedikit kayu manis untuk rasa tambahan.

3. Jicama dan celup madu

Hicka-apa? Jicama (diucapkan hic-kuh-muh) adalah sayuran akar yang mengeluarkan 6 gram serat setiap cawan. Kupas dan potong 1 1/2 cawan dan celupkan ke dalam campuran 1 sudu yogurt Yunani, 1 sudu mustard, dan 1 sudu teh madu.

4. Epal dan keju

Pasangkan roda keju Mini Babybel Light dengan setengah epal saiz besbol. Keju mempunyai 6 gram protein dan 10 peratus daripada nilai kalsium harian.

5. Jagung cerek

Masukkan 1 sudu teh kayu manis dan 1 sudu teh stevia dengan 2 cawan popcorn segar. Cuba goncangkan semuanya dalam beg kertas atau bekas dengan penutup di atasnya untuk pengedaran topping.

Bukan peminat stevia? Tukar dengan 1 sudu teh madu ditambah 1 sudu teh air gelombang mikro selama 10 saat untuk menipisnya.

6. Salad tembikai

Inilah cara untuk menggunakan sebilangan besar tembikai besar yang anda masukkan ke dalam troli runcit anda minggu ini. 1 cawan bayam mentah teratas dengan 1 sudu cuka balsamic dan 3/4 cawan tembikai dadu.

Tembikai sangat menghidratkan, dan bayam mempunyai banyak vitamin K (yang membantu pembekuan darah dengan betul apabila anda memotong lembaran fakta Vitamin K untuk profesional kesihatan. (2020). Ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional) dan vitamin A (yang baik untuk mata anda). Lembaran fakta Vitamin A untuk profesional kesihatan. (2020) .https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamina-HealthProfessional/#h7

7. Epal bakar

Epal yang dipanggang boleh disiapkan dan dipenuhi dengan oat, kacang, dan makanan lazat yang lain.

Tetapi untuk versi yang sederhana dan kurang mengisi, masukkan epal seukuran bola tenis, debu dengan kayu manis, dan bakar pada suhu 350 ° F (176 ° C) selama 20 minit (atau hingga lembut, tetapi tidak lembek).

8. Anggur beku

Anggur menjadikan makanan ringan yang segar atau sejuk beku, tetapi jika anda memilih untuk mengekalkannya sejuk, ia akan bertahan lama cara lebih lama. Masukkan 1 cawan (kira-kira 28 biji anggur) untuk kira-kira 100 kalori.

Rasa mewah? Gunakan anggur sebagai kiub ais buah dalam segelas air yang tinggi untuk kekal terhidrat semasa mengemil.

9. Muffin Inggeris dan mentega buah

Bakar separuh daripada muffin Inggeris gandum. Teratas dengan 2 sudu teh mentega labu atau mentega epal. Memilih penyebaran ini pada jem konvensional dapat menjimatkan kira-kira 20 kalori setiap hidangan.

10. Coklat gelap

Sejujurnya, makanan ringan ini tidak memerlukan pasangan untuk menjadikannya lebih enak. Nikmati 3 kotak atau 5 ciuman coklat gelap untuk hidangan kalori 100 yang manis.

Bonus: Sedikit coklat gelap kaya flavonoid dapat membantu mengatur tahap hormon kortisol untuk mengelakkan tekanan. Tsang C, et al. (2019). Kesan coklat gelap yang kaya dengan polifenol pada kortisol air liur dan mood pada orang dewasa. DOI: 10.3390 / antiox8060149

11. Putih telur dan roti bakar

Roti bakar alpukat menjadi sarapan pagi yang sihat, tetapi penyebaran avo berkrim membungkus lebih banyak kalori daripada yang mungkin anda cari dalam makanan ringan.

Apabila anda menginginkan sesuatu yang lebih ringan, cubalah satu potong roti panggang gandum di atasnya dengan 2 putih telur orak. Taburkan dengan sedikit lada dan paprika.

Dan jika anda ingin menambah nutrien untuk beberapa kalori lagi, ambil keseluruhan telur, kuning telur dan semua. Ia penuh dengan barang-barang yang bagus.

12. Lada merah dan keju kambing

Potong sebiji lada merah sederhana dan nikmati dengan 2 sudu chèvre (alias keju kambing lembut). Keju kambing bukan sahaja tajam dan beraroma - ia mempunyai kira-kira satu pertiga lebih sedikit kalori dan satu pertiga lemak beberapa keju susu lembu.

13. Lobak dan hummus

Ini klasik kerana satu sebab: Mudah, sedap, dan mengandungi protein dan serat. Dapatkan 10 wortel bayi dengan 2 sudu besar hummus untuk kemudahan makanan ringan. Nikmati dengan ramuan segar seperti dill atau pasli.

14. Jagung bayi dan kicap

Untuk makanan ringan yang cepat, celupkan 20 jagung bayi - yang boleh dicelup, tongkol mini, bukan biji jagung - ke dalam kicap rendah sodium (atau aminos kelapa, jika anda mempunyai alergi soya). Jagung bayi tinggi folat, vitamin B yang membantu menghasilkan dan mengekalkan sel baru. Lembaran fakta folat untuk profesional kesihatan. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional

15. Sammie kalkun berwajah terbuka

Bolehkah sandwic menjadi makanan ringan? Ia boleh apabila bagus dan ringan, seperti ini. Bakar satu keping roti gandum dan sebarkan dengan 1 sudu teh madu sawi. Teratas dengan dua keping kalkun deli dan gali.

16. Kek beras alpukat

Kami menemui cara untuk meringankan roti bakar avo! Naikkan kek beras (kami suka pelbagai beras perang tanpa garam) dengan seperempat alpukat, tumbuk atau dihiris. Taburkan dengan lada hitam dan paprika retak.

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik (jenis yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung). Zong G, et al. (2018). Lemak tak jenuh tunggal dari sumber tumbuhan dan haiwan berkaitan dengan risiko penyakit jantung koronari di kalangan lelaki dan wanita AS. DOI: 10.1093 / ajcn / nqx004

17. Hard-boiled egg whites and mustard

For a protein boost (about 13 grams), boil 4 eggs for 12 to 15 minutes. Let them cool, de-shell, slice in half, and remove the yolks with a spoon. Sprinkle the remaining whites with pepper and dip in 1 tablespoon mustard.

Petua profesional: If you add 1 teaspoon baking soda to the water, the eggs will be a cinch to peel.

18. Mexican potato

There’s always the option to bake a potato, but for a quick snack version, turn to the microwave.

Pierce a medium potato (about the size of a computer mouse) a few times with a fork. Microwave on high for about 5 minutes, or until soft (you should be able to slice through it without any resistance).

Top half of the potato with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon plain Greek yogurt (a great stand-in for sour cream). Save the other half in the fridge for the next time you’re in need of a quick snack or easy side.

19. White bean salad

White beans like cannellini provide plenty of dietary fiber, protein, and iron.

Combine 1/3 cup of the creamy little guys with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and 1/4 cup diced tomatoes. Instant salad!

20. Chili-lime shrimp

Shrimp are an amazing source of a nutrient you might not think of too often (but need plenty of for boosting immunity): selenium. Avery JC, et al. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. DOI: 10.3390/nu10091203

Toss 10 large boiled shrimp in 1 tablespoon lime juice. Sprinkle with 1/2 teaspoon chili powder. Here’s the kicker: This little snack has over 10 grams of protein.


The Big 100 List of 100 Calorie or Less Snacks

40 Rold Gold Classic Style Pretzel Sticks

1/2 cup Cocoa Krispies with 1/2 cup unsweetened vanilla almond milk

1 Laughing Cow Light Creamy Garlic & Herb cheese wedge and 3 Triscuits

1 Yoplait Light Smoothie

1/3 cup sunflower kernels in the shell

1/2 cup Egg Beaters, scrambled with 2 teaspoons hot sauce

Plain rice cake topped with 1 tablespoon hummus

1 large whole dill pickle wrapped in 3 slices lean deli meat

15 strawberries dipped in 1⁄4 cup Cool Whip Lite

2 tablespoons each of mashed avocado and chopped tomatoes stuffed in 1⁄2 mini pita

½ red bell pepper dipped in 3 tablespoons hummus

6 chocolate-covered miniature pretzel twists

1/3 cup roasted pumpkin seeds

1/3 cup miniature fish-shaped crackers

1/4 cup dried apricots

1 (22g package) crisp rice cereal bar

1/2 small baked potato with 3 tablespoons salsa

2/3 cup Cheerios with 1/4 cup fat-free milk

1 miniature bagel with 1 tablespoon reduced-fat chive and onion cream cheese

5 Nabisco Nilla Wafers

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

1 pouch Keebler Sandies Right Bites Shortbread Cookies

3 pieces snack rye bread topped with 1 tablespoon reduced-fat garden vegetable cream cheese and 6 cucumber slices

1 slice French toast with 1 tablespoon reduced-calorie syrup

3/4 cup minestrone soup

1 slice cinnamon-raisin toast with 1 teaspoon honey

1/3 cup canned baked beans

1 roasted chicken drumstick, skin removed

1/2 English muffin topped with 1 slice tomato and 1 tablespoon shredded part-skim mozzarella cheese, broiled

1/2 cup sugar-free chocolate pudding (prepared with fat-free milk) topped with a crushed chocolate wafer

½ cup Raspberry Sorbet with 1/4 cup blueberries

2 Popsicle Sugar Free Fudge Bars

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1/2 cup chocolate soy milk

3 vanilla wafers and 1/2 cup fat-free milk

1 cup prepared sugar-free flavored gelatin

2 gingersnap cookies with 1 tablespoon reduced-fat strawberry cream cheese

26 pieces oven baked crinkle cut French fries (from frozen)

3/4 cup skinny latte (made with fat-free milk)

3/4 cup sugar-free hot cocoa prepared with fat-free milk

1 slice low calorie bread (toasted) + 1 tablespoon reduced fat cream cheese + 1 teaspoon sugar free jam

1/2 of a large banana with 1 teaspoon reduced fat peanut butter

1/4 cup fat free refried beans, 6 baked tortilla chips

Small apple drizzled with 1 teaspoon honey

5 Saltines spread with 2 Tablespoons fat free cream cheese

1/2 cup strawberries drizzled with chocolate (3 melted Hershey Kisses)

1 cup green tea with 1 teaspoon honey and 1 biscotti

4 reduced-sodium saltine crackers topped with 1 tablespoon reduced-sugar orange marmalade

2 California roll slices

3 cups air-popped popcorn

½ mini bagel with 1 ounce smoked salmon

1 small banana, sliced and frozen, drizzles with sugar free chocolate syrup

1 cup blueberries with 2 Tablespoons Light Reddi-Whip topping

3 (2-1/2-inch squares) cinnamon graham crackers

3 Tablespoons soy nuts

Light string cheese, 2 pieces

1 cup reduced-sodium V8 juice

1 Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag popcorn

12 Quaker Quakes Cheddar Cheese Rice Snacks

½ cup low-fat cottage cheese with 5 strawberries

Campbell’s Soup at Hand Vegetable

1 hard-boiled egg with 1 slice Melba toast

4 slices Sara Lee Honey Ham with 2 teaspoons honey mustard, rolled in lettuce leaf

1 medium ear corn on the cob with 1/2 teaspoon butter

1 cup mixed greens with 2 tablespoons crumbled blue cheese and 2 tablespoons fat-free Italian salad dressing

1/2 large banana dipped in 2 teaspoons sugar free caramel sundae syrup

1/2 cup sliced strawberries with 2 tablespoons reduced-fat frozen whipped topping mixed into 1 snack size sugar free strawberry jello

Marshmallow Fluff (2 Tablespoons) with one (4 squares) chocolate graham cracker

Marshmallows, 2 medium (1/2 oz) drizzled with sugar free chocolate syrup

Werther’s hard candies, 3 pieces

Pringles, Fat Free, 1 oz

1/2 cup fat-free reduced-calorie fruit yogurt with 1 tablespoon reduced-fat granola

1/4 cup blueberries in 1/2 cup Cherrios and 1/2 cup unsweetened almond milk

1/2 medium pear and 1/2 ounce reduced-fat cheddar cheese

1/3 cup 1% cottage cheese with 1/4 cup unsweetened crushed pineapple

1 small grapefruit with 2 teaspoons sugar

2 tablespoons hummus with 1/4 of a pita and 1/4 of a small red pepper

1/2 small apple with 2 tablespoons fat-free caramel ice cream topping

2 medium celery ribs with 1 tablespoon reduced-fat cream cheese and 2 teaspoons raisins

Biscotti, 4 small (1 regular) fat free

Gingersnap cookies, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, storebought, 1 large or 2 small (1/2 oz)

Celery (5 stalks) filled with 3 Tablespoons fat free cream cheese

1/4 cup miniature fat-free pretzel twists with 2 tablespoons mustard sauce

1/2 cup unsweetened applesauce with 1/2 piece whole wheat toast for dipping


Making Your Calories Count

Before we share some of our favorite 100-calorie meal ideas, we thought you'd like to know that not all calories are created equal.

While a calorie is a calorie, what you choose to make up those calories can make a huge difference in your health. Here are a few top tips to make your calories count.

Avoid Added Sugar

As mentioned, added sugar is nothing but empty calories, which means it provides no health benefits whatsoever. The bad news doesn't end there. Evidence suggests that consuming too much added sugar increases the risk of weight gain and diabetes.

Natural sugars (the type you find in fruit) are a better option because fruit also has lots of nutrients that are necessary for good health. Some research even shows that eating whole fruits reduces the risk of dying from cancer, obesity, and heart disease.

While it’s wise to reduce your added sugar intake , it’s just as important to be on the lookout for artificial sweeteners , which are also bad for your health. These additives tend to lurk in sugar-free foods, so be diligent about reading ingredient lists to see if they're naturally sweetened by low- or zero-glycemic alternatives, such as stevia or monk fruit.

Go for Protein

If you're faced with two meals with the same calorie count but different protein levels, go with the high-protein option. This is because high-protein foods play a crucial role in helping you feel full — and stay full. Protein can also encourage you to make better food choices throughout the day and reduce your LDL (bad) cholesterol and triglycerides levels .

Because of protein's ability to help you feel full, you likely won't want to eat as much as you might otherwise. This means when you choose a low-fat, high-protein option, you'll have calories to spare for other meals and snacks throughout the day.

Watch Your Portion Size

Any low-calorie meal will become high-calorie if you have a copious amount of it. So before you serve yourself a dish of anything, be sure to stick to the recommended portion size. If you find that determining exact portions is tricky, consider using resources such as the USDA’s MyPlate online tools .


Simply Nature Cauliflower Crackers

Do you mean that I can eat my veggies and have a cheese cracker, too? Ya sila! The Simply Nature brand keeps popping up on this list, but it's for a reason. Aldi's house brand is priced right, organic, and delicious. These crackers are no different. The serving size is generous, too: 44 crackers for just 100 calories of sea salt or cheddar crunchiness. If you're looking for a lot of snacking, they make a good option.


Make Your Own 100-Calorie Snack Packs

The Cooking Light team is big on snacks. In fact, we taste test hundreds of snacks every year and pick the best of the best. But when when we have pies in the office kitchen and multiple items to taste test on a daily basis, we have to plan smart and give ourselves quality snacks that are filling but not bursting withꃊlories.

If it&aposs not already, your right-hand tool in the quest for healthier snacking should be the snack-sized zip-top bag—a਋udget-friendly tool that&aposs also perfect for portion-controlled snacking. Their smaller size means they can&apost carry as much food as larger bags& # x2014which limits the risk of over-snacking& # x2014and they zip closed, making them ideal to use on the go.

Makan secara sihat mesti tetap sedap.

This post is all about the DIY 100-Calorie Snack Pack. I&aposve listed a few of my favorite options when it comes to filling up those little baggies. I&aposve also categorized them as &aposGood&apos and &aposBetter&apos, for those instances when you have a choice between similar products. When snacks are just too close to call, I&aposve labeled them with &aposOr&apos to indicate that they are almost calorically the same.

Nutrition tip: Always be sure to check labels and rule out any snacks that contain trans fats or too much sodium. When you can, always opt for the whole-grain variety of any snack.

1 brown rice crisp (20 calories) + 1 cheese stick (8 caloriesversus1/2 ounce cheddar cheese cubes (55 calories) + 3 whole-wheat pita chips (45 calories)

In either of these options, you are essentially getting the same snack, just in different ratios. One has more carbs while the other delivers more cheese. It just depends on your preferences and willingness to put the bag of pita chips down. (I know that one is hard for me.)


While 100-calorie snack packs are convenient and flavorful, many of them lack nutritionally substantial ingredients, like protein or fiber. Eating snacks that are void of filling ingredients means you&aposre not going to stay satisfied, which could actually lead to overeating.

The whole point of these 100-calorie snack packs is to limit the quantity of crackers or cookies that you consume, but a recent study suggests that this form of portion control doesn&apost work. The Journal of Consumer Research reported that consumers ate twice as much when products came from small packaging. If you wind up eating more than one bag, then they are no longer beneficial to your healthy diet plan.


The Doctors: 8 Second Before and After Photos

One viewer of The Doctors said that she has a weight loss tip you can try in only eight seconds. She took a “before” photo of herself using her smartphone. Then she started a weight loss program and took a new photo each week. This inspired her to lose 30 pounds in under three months.

About Pat Howard

Pat Howard is a writer and editor in Los Angeles. He was born with a remote control in his hand, and is grateful to finally have a haven at Recapo for his pathological love of daytime television.