Resipi Koktel, Roh, dan Bar Tempatan

Protein Shakes Lebih Baik untuk Anda Daripada Yang Anda Fikirkan

Protein Shakes Lebih Baik untuk Anda Daripada Yang Anda Fikirkan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Protein whey mendapat rap buruk, dan kami tidak pasti mengapa. Dengan sensasi YouTube seperti Dom Mazzetti membuat kekayaan mereka mempromosikan (walaupun sering dengan meta mengedipkan mata kepada industri bina badan) makanan tambahan termasuk serbuk protein, nampaknya aneh yang difikirkan oleh beberapa orang protein whey menjadi tidak sihat. Kadang-kadang, malah disarankan penggunaan protein whey mungkin merupakan bentuk gangguan makan. Kami memutuskan untuk mendapatkan beberapa pendapat pakar mengenai mengapa, (semoga) sekali dan sekali, whey tidak semestinya memudaratkan kesihatan seseorang dan apakah alternatif untuk whey.

Klik di sini untuk melihat 27 makanan (termasuk protein whey) yang tidak akan dimakan oleh doktor dan mengapa.

Baru-baru ini, kami menghubungi ahli diet dan profesional senaman untuk mencuba dan meyakinkan wanita bahawa protein tidak perlu ditakuti. Mereka berjaya menjelaskan bahawa seorang wanita tidak akan menjadi besar hanya dengan mengambil dos serbuk protein biasa. Oleh itu, jika itu ketakutan anda, yakinlah bahawa satu dos whey berperisa vanila tidak akan mengubah anda anjing pemburu.

Liz Gaspari telah berkecimpung dalam industri makanan tambahan selama lebih dari 15 tahun dan kejayaannya menjadikannya sebagai salah satu orang yang paling kuat dan berpengaruh dalam industri pemakanan sukan. Anda tidak dapat mendengar nama Gaspari dan tidak memikirkan industri kecergasan. Portofolio beliau termasuk mengambil Pemakanan Gaspari jenama dari pembekal serantau dan mengubahnya menjadi kehadiran global. Dia bertanggungjawab membantu membina Gaspari Nutrition menjadi perniagaan raksasa yang menghasilkan penjualan lebih dari 100 juta dolar setahun. Tidak perlu dikatakan bahawa Gaspari bukan sahaja penyokong besar penggunaan whey, tetapi dia juga tahu satu atau dua perkara (atau 100 juta) mengenainya.

"Protein adalah apa yang kita perlukan," katanya. "Protein whey tidak akan menjadikan anda gemuk; ia membantu anda menyelesaikan rancangan makan anda, dan juga sangat membantu ketika anda dalam perjalanan [banyak] seperti saya. "

Gaspari terus menerangkan cara tubuh kita memerlukan protein, dengan mengatakan bahawa ia adalah "nutrien penting dan blok bangunan untuk badan yang sihat ... yang sangat diperlukan oleh setiap orang setiap hari. Protein membantu memperbaiki sel-sel badan, membina dan memperbaiki otot dan tulang, adalah sumber tenaga yang sangat baik dan mengawal banyak proses penting dalam tubuh yang berkaitan dengan metabolisme. "

"Menambah whey protein untuk diet, "Gaspari meneruskan," adalah cara terbaik untuk memulakan program penurunan berat badan. Obesiti adalah masalah kesihatan yang semakin meningkat. Protein whey adalah ramuan utama dalam banyak pengurangan berat produk. Kajian mendapati bahawa individu yang menggabungkan protein whey dan bersenam mempunyai tisu otot tanpa lemak dan kehilangan lebih banyak lemak badan. Oleh kerana mereka kehilangan lemak, kadar metabolisme mereka meningkat dan mereka membakar lebih banyak kalori setiap hari. Diet yang kaya dengan protein akan membantu mengekalkan tubuh yang ramping, awet muda dan tidak seperti beberapa tanggapan yang salah difahami tidak akan membuat sebahagian besar otot.

Gaspari menyenaraikan faedah menggunakan protein (seperti Protein Whey GoPro). Dia mengatakan whey adalah sumber protein tanpa lemak yang baik dan ia bukan sahaja dapat membantu mencegah kehilangan tulang, tetapi juga membantu pengurusan berat badan dan kenyang. Ia dapat membantu penyembuhan luka serta mengembangkan dan mengekalkan jisim otot tanpa lemak.

Dengan mempertimbangkan semua ini, anda dapat melihat bahawa faedah memasukkan protein whey jauh melebihi idea yang salah tentang mengapa ia tidak sihat untuk anda. Pasti, jika anda peminat alternatif tenusu, anda boleh mencari soya atau yang lain protein berasaskan tumbuhan, tetapi whey tidak semestinya buruk. Selain itu, dengan rasa yang tidak ada habisnya, anda boleh menjadikan protein berfungsi untuk anda dengan lebih banyak cara daripada satu.

"Hari ini, protein whey tidak seperti air kotor, rasanya sangat enak," kata Gaspari. "Ini adalah salah satu sumber protein yang paling murah dan paling mudah dicerna dan mudah digunakan semasa dalam perjalanan atau di rumah."

Mengambil semula protein berasaskan tumbuhan tersebut, Brian Tanzer, MS, CNS, pakar pemakanan Vitamin Shoppe, menganggapnya setanding dengan makanan tambahan berasaskan susu.

"Protein tumbuhan termasuk kacang, kedelai, rami, dan beras," katanya, "menyediakan sumber protein yang sangat baik. Serbuk berasaskan tumbuhan dapat memberi tubuh kita banyak asid amino, vitamin, mineral, dan enzim penting yang sama seperti yang anda dapati dalam protein berasaskan haiwan. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mencari sumber protein berasaskan vegetarian atau tanpa susu. Protein tumbuhan boleh sama efektifnya dengan protein nabati ketika mencapai dan mengekalkan otot dan menyokong metabolisme. Anda boleh menambahkan protein tumbuhan ke dalam makanan anda dengan mudah dengan memasukkan hidangan dalam smoothie pagi kegemaran anda. "

Dengan rasa protein yang hebat dan pelbagai jenama, anda mempunyai pilihan. Salah satu pilihan ini (dalam dunia protein berasaskan susu) adalah antara whey dan kasein.

"Banyak suplemen serbuk protein kini menggabungkan protein whey dan kasein untuk mewujudkan keseimbangan anabolik dan katabolik untuk pembaikan dan pertumbuhan otot," kata Tanzer. "Menggabungkan kedua-dua jenis protein ini dapat bermanfaat ketika berusaha mencapai tujuan kecergasan. Protein whey berfungsi untuk merangsang sintesis protein otot, sedangkan kasein lebih terkenal kerana dapat menghalang pemecahan otot. Hubungan ini membolehkan tubuh mendapat manfaat daripada dua kadar penyerapan dan pencernaan yang berbeza. Diambil sendiri, protein whey boleh berkesan sebelum dan selepas bersenam, atau bahkan perkara pertama pada waktu pagi, kerana ia memberikan protein yang cepat. Protein kasein, yang merupakan pilihan popular sebelum tidur, sangat sesuai untuk mengekalkan jangka masa anabolik, atau pembinaan otot, persekitaran untuk pertumbuhan otot. Oleh itu, menggabungkan kelebihan protein whey dan kasein dapat memungkinkan sintesis protein yang berterusan dan penciptaan persekitaran anti-katabolik untuk otot, jisim badan tanpa lemak, dan tujuan kecergasan keseluruhan. "


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, itulah sebabnya semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, itulah sebabnya semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, itulah sebabnya semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, itulah sebabnya semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, itulah sebabnya semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, itulah sebabnya semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, sebab itulah semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, sebab itulah semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, sebab itulah semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.


Resipi Smoothie Protein Tinggi: 4 Shake yang Mengejutkan

Apabila kita memikirkan sumber protein, kita membayangkan daging, ikan, makanan laut, dan telur, serta makanan tambahan serbuk protein. Dan berkaitan dengan bina badan - dan sukan umum dan prestasi sukan dalam hal ini - protein boleh dikatakan mikronutrien yang paling bermanfaat dan penting dari ketiga-tiganya, dua yang lain adalah karbohidrat dan lemak.

Daftar & Dapatkan Akses Awal Burung ke Aplikasi Latihan Peribadi Kami

Sebabnya adalah bahawa protein penting untuk sintesis protein, yang bermaksud sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu otot dan serat otot kita. Akibatnya, sesiapa yang ingin memperbaiki fizikal mereka dengan menambahkan jisim otot tanpa lemak harus bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 gram protein untuk setiap paun yang mereka timbang, walaupun 2 gram mungkin lebih baik. Sebagai contoh, seorang lelaki dengan berat 200 paun yang berusaha membina atau mengekalkan jisim otot memerlukan sekitar 300 hingga 400 gram protein setiap hari, yang sukar dicapai melalui keseluruhan sumber makanan.

Inilah sebabnya mengapa suplemen serbuk protein sangat berguna, kerana ia membolehkan anda meningkatkan penggunaan protein dengan sedikit usaha. Anda hanya mencampurkan serbuk dengan susu atau air, beri goncang atau campurkan, dan gaulkan.

Walaupun bermanfaat, gegaran ini dapat terasa sedikit hambar dan tidak membayangkan, sebab itulah semakin banyak orang menggunakan resipi smoothie protein tinggi.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie protein tinggi untuk mencuba sendiri.